Mamy dla Was nowy format zajęć: Pilates Dance XXL. Dla Pań, które lubią spokojniejsze ćwiczenia i mniej intensywny taniec:)
Te zajęcia znane są już od dawna na świecie, w naszym kraju nieco mniej, ale zamierzamy
być pionierami, by urozmaicić Program, także dzięki naszym utalentowanym Instruktorom.
być pionierami, by urozmaicić Program, także dzięki naszym utalentowanym Instruktorom.
Pilates Dance XXL to doskonała propozycja aktywnego spędzania czasu dla każdego,
niezależnie od wieku. Jest zupełnie inny niż pozostałe techniki. A dlaczego? Ponieważ główną
zaletą tych ćwiczeń jest ich niewiarygodna efektywność.
Pilates jest techniką ułożenia ciała, a także utrzymania dobrej postawy w trakcie wykonywania
ćwiczeń. W ramach zajęć wykonywane są także ćwiczenia oddechowe. Głównym celem jest
wzmacnianie głębokich mięśni tułowia i brzucha, czyli mięśni stabilizujących kręgosłup.
Zajęcia polecane są głównie dla osób odczuwających ból kręgosłupa i pleców jak również dla osób chcących utrzymać dobrą kondycję fizyczną. Trening taki jest często zalecany przez
lekarzy jako jedna z najbezpieczniejszych form ruchu. W pierwszej chwili ćwiczenia mogą wydawać się powtarzalne, niepotrzebne, a czasami niewykonalne, ale po pewnym czasie i
zaangażowaniu, rezultat jest zawsze taki sam: mocno odczuwalna zmiana samopoczucia na lepsze
Ćwiczenia będą dobrane dla osób z nadwagą i ograniczeniami ruchowymi. Dzięki nim będzie można zadbać o tężyznę fizyczną, czy większą gibkość. A to wszystko przekłada się potem na taniec. Na skutek tego będzie można lepiej kontrolować swoje ciało w czasie wykonywania konkretnych ruchów. Dodatkowo pilates poprawia postawę i zapobiega bólom kręgosłupa.
Pilates DANCE XXL to 60 minut podzielone na moduły:
20 minut - ćwiczenia ogólnorozwojowe na matach, wzmacniające przede wszystkim mięśnie
głębokie brzucha, które odpowiadają za stabilizację kręgosłupa i miednicy. Powodują
wysmuklenie całego ciała, pomagają wyszczuplić brzuch oraz zniwelować dolegliwości
bólowe ze strony kręgosłupa. Uczą prawidłowego oddechu, świadomości własnego ciała
oraz koncentracji. Zajęcia odbywają się przy muzyce, w spokojnej atmosferze, są skuteczne
i wymagające,
-30 minut taniec o zmiennym tempie w pozycji stojącej, koordynacja ruchowa, pamięć,
podniesienie tętna do spalania tkanki tłuszczowej- to główne cechy tej części zajęć
-10 min rozciąganie i wyrównanie oddechu
Chcesz dołączyć? Myślisz, że to dla Ciebie?
Masz do wyboru dzień, godzinę, lokalizację:
I grupa STARA OCHOTA Skarzyńskiego 6a wtorek 18.00, piątek 19.00
II grupa BIELANY Lindego 20 wtorek, piątek 19.00
III grupa BRÓDNO Łojewska 3 wtorek godz 18.00
IV grupa sobota godz 11.00 /jw/
zapraszamy!
