piątek, 16 lipca 2021

Rozciągnij się i Tańcz!


STRETCHING - DLACZEGO WARTO SIĘ REGULARNIE ROZCIĄGAĆ?

Rozciąganie powinno stać się stałym punktem w twoim planie treningowym. 

Nie rozciągając się, po prostu nie dajesz sobie szansy na potrzebne rozluźnienie. 

Mocne i silne ciało to skarb, który daje olbrzymie możliwości. Jeśli jednak nie zadbasz o balans, wkrótce zaczniesz odczuwać skutki jego spięcia i braku niezbędnego rozluźnienia. Co powinno zwrócić twoją uwagę? Przede wszystkim powtarzające się coraz częściej bóle kręgosłupa w jego dolnej części, sztywne ramiona oraz nienaturalnie zaokrąglone plecy.

PO CO SIĘ ROZCIĄGAĆ?

Rozciąganie jest najbardziej naturalnym sposobem na poprawę postawy ciała. Wpływa również na poszerzenie zakresu ruchów. Nienaganna sylwetka nie tylko zwiększa pewność siebie, ale przede wszystkim uwalnia twoje ciało od bólu. Najważniejszą zaletą jest jednak fakt, że stretching zwiększa przepływ krwi i usprawnia dostarczanie substancji odżywczych do mięśni. Dobre krążenie jest zbawienne przy walce z bólem!

Ważne jest także to, że rozciąganie to przerwa w codziennej gonitwie. Przez kilkanaście minut skupiasz się wyłącznie na prawidłowym oddechu i relaksie, dotleniając w ten sposób organizm. Dzięki temu znacznie lepiej radzisz sobie z regeneracją po treningu. Co więcej, w ten sposób skutecznie walczysz ze stresem. Zwróć uwagę, że w trudnych sytuacjach twoje ciało reaguje równie silnie, co umysł. Zdarza ci się z pewnością zaciskać szczękę czy podnosić ramiona. Na szczęście coraz częściej zwraca się uwagę na korelację między ciałem a psychiką.

Dzięki rozciąganiu zwiększa się twoja świadomość ciała. Co więcej, to prawdziwy relaks i chwila odpoczynku. Decydując się na stretching, cieszysz się znacznie lepszym samopoczuciem i uspokajasz umysł.

Stretching z Ewą w Akademii Przyjemnego Odchudzania to stały element w walce o pozbycie sie balastu jakim obudowało się Twoje pełne ciało. Pomoże Ci nie tylko pozbyć się miejscowego bólu ale doskonale przygotuje Cię do zajęć tanecznych w Programie Spalam Kalorie w Tańcu

Zapraszamy w każda środę godz 17.15, blisko pl Bankowego
zapisy@spalamkaloriewtancu.pl

środa, 23 czerwca 2021

SOBOTA 26.06 SLAVICA DANCE

Oberek, obereczek, kujawiak, kujawiaczek, krakowiak, krakowiaczek, mazur..mazurek?:)

Slavica Dance- nie zapomnisz tego formatu zajęć, nie zapomnisz Instruktora- wszyscy chetni tańczą z przytupem i spalają kalorie
PORANNY ROZRUCH ze SPALANIEM
SOBOTA 26.06 godz 10.00 -11.30
Do stracenia?
90 minut - 700 kalorii
60 minut - 550 kalorii
Do uzyskania?
- dobra forma i humor na cały weekend
- ćwiczenia z koordynacji ruchowej
- poznanie zajęć cardio i aerobowych w folkowym wydaniu
- niewielka ilość fitnessu -ogromna ilość endorfin
- praktisy z orientacji przestrzennej w tańcu
Pot i zmęczenie w umiarkowanej dawce:)
Zajęcia przystosowane dla osób z ograniczeniami w ciele( mała ilość podskoków w górę obciążających stawy kolanowe)
poprowadzi Dawid Kulas, który na codzień pracuje w Zespole Pieśni i Tańca MAZOWSZE
adres: Szkoła Tańca Viva Cuba, Marszałkowska 115, wejście od ul. Przechodniej
SLAVICA DANCE z Dawidem
zapisy@spalamkaloriewtancu.pl
tylko do PIATKU zapisy! liczba miejsc ograniczona.
Zapraszamy!