Spalamy Kalorie w Tańcu

sobota, 14 listopada 2026

Warsztaty taneczne XXL z Kubą- Karaibski HOT Mix

Zapraszamy na niecodzienne zajęcia w Akademii Przyjemnego Odchudzania- Warsztaty XXL z Kubą-Karaibski HOT Mix

Świetna zabawa, dobra muzyka, nauczysz się kroków podstawowych i rytmu kubańskiej cha cha już na pierwszych zajęciach.

Mamy 3 terminy 27.11 piątek 19.15, 28.11 sobota 10.45, 5.12 sobota 10.45 

70 minut dobrej zabawy gwarantowane. 

ul. Marszałkowska 115 Viva Cuba Ip, wejście od ul Przechodniej, budynek Capitol

koszt 50 zł/ os za 75 min

zapisy na 1 dzień lub na 3 warsztaty

zapisy@spalamkaloriewtancu.pl

504699512

Instruktorem, choreografem, tancerzem, który najdłużej, bo ponad 18 lat prowadzi nasze zajęcia, nasze grupy Pań jest Kuba Makowczyński.
Z sali szkoły tańca Viva Cuba Dance Studio, założonej przez Kubę z żoną korzystamy od wielu lat.
Kuba Makowczyński- fuzja bezgranicznej energii, pomysłowości i talentu....Instruktor-Przewodnik, miłujący mixy kroczków z różnych stylów tańca. Potrafi zrobić to "coś", by nigdy nie było tak samo:) i rozbudzić wyobraźnię na tyle, by czuć się lżej o 1kg po każdym wypoconym litrze wody. Na zajęciach starannie przygotowany, ale pozwala na odrobinę szaleństwa.
Zajęcia z Kubą to wyprawa w nieznaną podróż muzyczną, w wysmakowany mix kroków, w imprezowy klimat. Style tańca, których uczy nas Kuba to:
salsa, mambo, rumba kubańska, afrokubańskie tańce, dancehall, reggaeton, cha cha, bachata, jazz, boogaloo, jive, r&r, hip hop, boogie woogie, afrosalsa, afro, swing, retro disco, videoclip, ragga, bollywood, charleston i ...mix w/w 
Każda godzina z Kubą dla osoby, która dawno nie tańczyła będzie wesołą przygodą i skutecznym treningiem całego ciała.
Zapraszamy na zajęcia Karaibski HOMix z Kubą-warsztaty których nie zapomnisz.
W ciagu 75 minut nauczysz się kroczków, które połączone w układzik przyniosą Ci mnóstwo radości i endorfin na resztę dnia!

środa, 28 października 2026

Jesień ze Spalaniem- zapraszamy!

piątek, 4 września 2026

Kiedy ja utyłam?

PATRZYSZ W LUSTRO CODZIENNIE… I NIE WIDZISZ, ŻE JEST CIĘ CORAZ WIĘCEJ.

Znasz to?

Rano szybko kawa.
Potem praca.
Telefon.
Obowiązki.
Zakupy.
Dom.
Rodzina.

Żyjemy w biegu. 🏃‍♀️

I często nie zastanawiamy się, co tak naprawdę jemy.

☕ Kawa i coś słodkiego „na szybko”.
🥪 Kanapka zjedzona między jednym obowiązkiem a drugim.
🍪 Przekąska, bo nie było czasu na normalny posiłek.
🍕 Gotowe jedzenie, bo jesteśmy zmęczone.
🍫 Wieczorem „coś mi się należy po całym dniu”.

I kilogram po kilogramie…

TYJEMY.

Ale jest coś jeszcze.

Najgorsze jest to, że często… tego nie zauważamy.

Patrzymy na siebie w lustrze codziennie.

Dzisiaj.
Jutro.
Za tydzień.
Za miesiąc.

Zmiany zachodzą tak powoli, że nasz mózg zaczyna traktować je jak coś normalnego.

Przyzwyczajamy się do swojego odbicia.

Najpierw spodnie są trochę ciaśniejsze.

Potem kupujemy większy rozmiar.

Potem przestajemy zapinać ulubioną sukienkę.

I zamiast powiedzieć:

„Przytyłam. Muszę się sobą zająć.”

mówimy:

„Ta sukienka się skurczyła…”
„To przez wodę…”
„Od jutra zacznę…”
„Teraz nie mam czasu…”

Aż pewnego dnia patrzymy na stare zdjęcie i myślimy:

„Kiedy ja tak przytyłam?!”

Nie stało się to w jeden dzień.

Stało się małymi krokami.

I właśnie dlatego nie potrzebujesz teraz robić rewolucji.

Nie musisz od jutra głodować.
Nie musisz rzucać się na mordercze treningi.
Nie musisz odmawiać sobie wszystkiego.

CZAS SIĘ ZATRZYMAĆ I ZACZĄĆ ZAUWAŻAĆ.

Jak?

❤️ 1. Stań na wadze — nie po to, żeby się oceniać.
Po to, żeby wiedzieć, gdzie jesteś.

❤️ 2. Zmierz obwód brzucha.
Centymetr nie oszukuje i pomaga zauważyć zmiany wcześniej.

❤️ 3. Przez kilka dni zapisuj wszystko, co jesz.
Bez oceniania siebie. Po prostu zobacz, gdzie „uciekają” kalorie.

❤️ 4. Znajdź ruch, który polubisz.

Bo jeśli ruch jest karą — prędzej czy później z niego zrezygnujesz.

Ale jeśli ruch daje Ci radość…

💃 zaczynasz na niego czekać,
💃 spotykasz innych ludzi,
💃 słuchasz muzyki,
💃 śmiejesz się,
💃 poprawiasz kondycję,
💃 i przy okazji… spalasz kalorie.

NIE CZEKAJ, AŻ WAGA POKAŻE KOLEJNE 5 KILOGRAMÓW.

Nie czekaj na poniedziałek.
Nie czekaj na pierwszy dzień miesiąca.
Nie czekaj na „lepszy moment”.

Zatrzymaj się dzisiaj. Spójrz na siebie z troską — nie z krytyką.

I zadaj sobie jedno pytanie:

Czy chcę, żeby za rok było mnie jeszcze więcej… czy chcę zacząć odzyskiwać siebie?

Jeżeli wybierasz tę drugą odpowiedź…

💃 ZACZNIJ SIĘ RUSZAĆ.

Nawet jeśli dziś możesz tylko przez jedną piosenkę.

Bo jedna piosenka może być początkiem. ❤️