Wesołego namnażania kalorii podczas Świąt! :)

czekamy na Ciebie !

Dzień Dobry,

Masz ochotę potańczyć i poćwiczyć a jeszcze o tym nie wiesz?:) Zorganizuj sobie czas i wstąp do nas na zajęcia Spalam Kalorie w Tańcu!
Jeszcze przed Świętami możesz poskakać w gorących rytmach i odciążyć głowę przed zwariowanych okresem zakupowym:)

15.12 poniedziałek ŚRÓDMIEŚCIE Nowy Świat 21 a , godz. 17.45 ( Warsaw Salsa Club)

17.12 środa SOLEC Wybrzeże Kościuszkowskie 21 a, godz 18.00 ( Latin Groove)

19.12 piątek SŁUŻEW Centrum Land,Wałbrzyska 11 lok 218 , godz 20.00 (Akademia Isadory)

22.12 poniedziałek ŚRÓDMIEŚCIE Nowy Świat 21 a , godz. 17.45 ( Warsaw Salsa Club)

Wszystkie zajęcia trwają 60 minut. Panowie i Panie powyżej 30 lat i BMI powyżej 25 bardzo mile widziani! Zajęcia są dla Was- osób, które chcą zrzucić trochę ciałka i nauczyć się tańczyć!
To dobra okazja dla osób, które będą pierwszy raz, aby "wypróbować" -o co chodzi z tym spalaniem:) a dla stałych uczestników nowe doznania muzyczno- świąteczne.

30 zł- jedne zajęcia
60 zł- dwa zajęcia
80 zł- trzy zajęcia/tylko w grudniu!/
100 zł- 4 zajęcia

zapisy@spalamkaloriewtancu.pl

Weź koleżankę , sąsiadkę, córkę, siostrę - będzie Ci z pewnością łatwiej zacząć!

UWAGA! OFERTA LAST MINUTE;-) OFERTA SPECJALNA Te osoby, które chcą potańczyć, nauczyć się kroków i partnerowania na specjalnym kursie 2 godzinnym przedsylwestrowym 29.12 zapraszam do salsy ! Koszt 50 zł od osoby, 95 zł od pary!

Dodatkowe lokalizacje dla Spalania Kalorii-wybierz dzielnicę i dołącz jeszcze w grudniu!

Kochani! Jeszcze mikołajkowa niespodzianka:) 11 miejsc do wyboru na zajęcia w różnych miejscach Warszawy. Z tych miejsc utworzą się stale docelowe grupy 2, może 3. Na razie nieśmiało przoduje Śródmieście i Solec, ale Praga tez chciała tańczyć, więc gdzie jesteście?:)Do niektórych nie dochodzą maile:(, odzywajcie się, zapisujcie, bo ciężko będzie zacząć w grudniu, tym bardziej, że jest wiele osób nowych proponuję wypróbować jak to działa:) Ale jak już się rozgrzejecie to będziecie czekali na swój "taneczny dzień" i zajęcia przygotują Was świetnie do świątecznych ubrań;-) i szaleństw na parkiecie w Sylwestra, a więc zobaczcie jeszcze raz w pigułce, co dla Was przygotowaliśmy:

Wybierz dzielnicę, 1 - 5 dni, które Ci pasują w okresie 10- 22.12 i zapisz się na zajęcia, koszt 125 zł za 5 zajęć, 100 zł za 4 zajęcia, 80 zł za 3 zajecia, 60 zł za 2 zajęcia, 30 zł za 1 zajęcia
Jeśli będziesz pierwszy raz wypróbuj zajęcia w starym roku i zaplanuj kurs od 5 stycznia 2015 r! Jeśli masz pytania chętnie odpowiem na nie. Zadzwoń, napisz nawet, jeśli nic Ci nie pasuje-zobaczymy, co się da zrobić, byś mogła/mógł zrealizować swoją pasję do tańca a jednocześnie dobrze się czuła/czuł wśród "swoich":)

Poniżej przygotowałam dla Was tabelkę, która pomoże w dokonaniu wyboru wg miejsca, dnia i godziny lub rodzaju zajęć. Na zapisy czekam do 10 grudnia/środa/ do godz 12.00 ! Pamiętajcie o płatności, która gwarantuje miejsce na sali.

UWAGA!!!
3 NOWE LOKALIZACJE specjalnie dla Was !po obu stronach Wisły! zaznaczone na czerwono poniżej, /zobacz załącznik/

Kleczewska 38/40 STARE BIELANY
Mistrzowska 15 CHOMICZÓWKA
Konarskiego 3 BEMOWO
Kacza 8f WOLA
Wolska 19/25 WOLA
Wałbrzyska 11 URSYNÓW
Wybrzeże Kościuszkowskie 21a SOLEC
Nowy Świat 21a ŚRÓDMIEŚCIE
Skaryszewska 15 PRAGA PŁN
Kłopotowskiego 5 STARA PRAGA
Zwoleńska 81WAWER


KLIKNIJ NA ZDJĘCIE

Nowe lokalizacje-trwają zapisy

Tak jak obiecałam, jeszcze w starym roku chcę zaplanować kursy tańca i spalania kalorii w nowych lokalizacjach, z nowymi atrakcyjnymi Instruktorami, którzy pokażą Wam jak wyginać śmiało ciało, jak balansować w tańcu, wypocić się i ..nauczyć się tańczyć np salsę, bachatę, sambę, mambo i wiele innych bardzo zmysłowych tańców.
Dla zwolenników ćwiczeń i krótkich form tanecznych w wersji latino mamy Program Spalam Kalorie w Tańcu/bez ograniczeń wiekowych/
Dla tych, którzy wolą nieco spowolnione tempo, ale za to przy relaksacyjnej muzyce i chcą sie do tego porozciągać- Pilates Dance/w tym ćwiczenia z piłkami/
Dla szalonych, żądnych niezłego wycisku przygotowaliśmy Lady FIT Zumba XXL- grupa wymagająca
Dla Pań i Panów, którzy chcą nauczyć się kroków i techniki tańców karaibskich zapraszamy na kurs Latin Cubano+/ od podstaw, solo/


Od Was zależy teraz, które grupy ruszą,..bo jak już się zacznie to sami wiecie:) idzie potem gładko a kilogramy spadają jak liście na wietrze:)


Nowe lokalizacje sztandarowych zajęć Programu:

DRUGA STRONA Wisły  
WAWER, Zwoleńska 81

   

PONIEDZIAŁEK    18.00

WTOREK                 18.00

ŚRODA                     17.00

CZWARTEK            18.00

SOBOTA                   12.30

NIEDZIELA             12.00

Grupa początkująca

 oraz

PRAGA PÓŁNOC, ul.Kłopotowskiego 5 –  Róg Kłopotowskiego i Panieńskiej
WTOREK 18.00
ŚRODA     18.00
PIĄTEK    18.00
Grupa początkująca


Na specjalne życzenie wielu z Was:

CENTRUM, ul. Nowy Świat 21a,  Warsaw Salsa Club
PONIEDZIAŁEK  17.45-18.45
Grupa początkująca


ŚRÓDMIEŚCIE/SOLEC, Wybrzeże Kościuszkowskie 21a Latin Groove
ŚRODA, PIATEK , godz 18.00
Grupa początkująca

Wszystkie zajęcia trwają 60 minut. Panowie i Panie powyżej 30 lat i BMI powyżej 25 bardzo mile widziani! Zajęcia są dla Was- osób, które chcą zrzucić trochę ciałka i nauczyć się tańczyć!

Tu dla przypomnienia:
GRAFIK NA GRUDZIEŃ i DOJAZD KLIKNIJ

UWAGA!
Każda grupa wystartuje po zebraniu się min 5 osób, obowiązuje rezerwacja miejsca poprzez zapis mailem lub telefonicznie/sms oraz opłatę na konto gwarantująca wejście na zajęcia ponieważ nie mogę być każdego dnia.

W grudniu planujemy 5-6 zajęć. Start w przyszłym tygodniu. Płatność gotówką, w przyszłości możliwe karty MS za dopłatą+ 15 zł do ceny zajęć. Cennik pozostaje bez zmian/od 2010 r/, więc niewykluczone, że ceny od stycznia moga ulec nieznacznej zmianie. Jeśli ktoś zapisze się od razu na grudzień i styczeń ma zapewnione poniższe ceny.


Cennik Spalam Kalorie w Tańcu/ćwiczenia+ taniec/, Latino Cubano+ oraz Pilates Dance:
30 zł -pojedyncze zajęcia
100 zł-4 zajęcia/1 raz w tyg/
180 zł- 8 zajeć/2 razy w tyg/

Lady Fit Zumba- energetyczny fitness połączony z tańcem w wymiarze XXL:)
35 zł-pojedyncze zajęcia
120 zł- 4 zajęcia/1 raz w tyg/

Możesz dołączyć do każdej grupy, nowe osoby są bardzo chętnie widziane :) Możesz zapisać się na różne zajęcia. Jeśli podobają Ci się różne propozycje możesz je połączyć i wykupić 2 x mały karnet /np Latino Cubano+ i Spalam Kalorie w Tańcu/, który będzie uznany jako  jeden duży/8 zajęć/ karnet. Ale musisz się zdecydować i zapisać, na które zajęcia jesteś zdecydowana, by można było zaplanować grupy. 

GRAFIK na Grudzień 2014

Wszystkie zajęcia Spalam Kalorie w Tańcu trwają 60 minut i zaczynają się od rozgrzewki i ćwiczeń na koordynację ruchową, poprzez ćwiczenia na wrażliwe partie ciała/uda-talia pośladki/, aż do nauki ok 30 minutowego krótkiego układu choreograficznego tańczonego do muzyki karaibskiej/salsa, samba, rumba, cha-cha, bachata, reggaeton, dancehall i wiele innych gorących rytmów/

Latino Cubano+  to koktajl muzyki latynoskiej w wydaniu kubańskim, kurs tańca z nauką kroków od podstaw

Pilates Dance- odpowiednio wplecione i płynnie łączone ze sobą ćwiczenia Pilatesa wzmocnią  Twoje ciało/m.in mięśnie brzucha, pleców, pośladków i ud/. Wraz z ćwiczeniami rozciągającymi i spokojniejszą muzyką zajęcia te stanowią odpoczynek dla ciała i relaks dla umysłu a jednocześnie pozwolą Ci poczuć piękno tańca.

Lady FIT Zumba XXL- to specjalny autorski program oparty na popularnej zumbie, specjalnie dla osób z nadwagą, ale nieco bardziej wymagających. Jeśli nie ćwiczyłaś/-eś wcześniej zacznij od spokojniejszych zajęć i wróć za kilka tygodni, jak nabierzesz nieco kondycji:)

PONIEDZIAŁEK

Spalam Kalorie w Tańcu

ul. Mistrzowska 15, godz 19.00

gr początkująca 

DOJAZD:  - na tyłach pętli autobusowej CHOMICZÓWKA na ul. Conrada - żółty willowy budynek/auta parkujemy na ul. Brązowniczej/.  Autobusy: 114, 116,121,167,180,409. Dojazd rowerem. Dojście pieszo.

WTOREK

Spalam Kalorie w Tańcu

ul. Konarskiego 3, godz 18.00

gr początkująca

DOJAZD: BEMOWO, os. Przyjażń  Dom Studenta Rogaś. Na tyłach gminy Bemowo.

Dojazd autobusami od strony Śródmieścia: 109, 154, 171, 190, 410, 523, E-2 przystanek Bemowo Ratusz.

 od strony Bemowa: 112, 171, 184, 523, Z6  przystanek Bemowo Ratusz.

 od strony Ursusa: 112, 184, Z6  przystanek Bemowo Ratusz.

Dojazd tramwajem: 8, 10, 26, 46 przystanek Ratusz.

Dojazd samochodem: BEZPŁATNY PARKING.

Dojazd rowerem. Dojście pieszo.

ŚRODA

Spalam Kalorie w Tańcu

ul. Konarskiego 3, godz 19.00

gr początkująca

Lady FIT Zumba XXL

ul. Kacza 8f, godz. 18.30

gr początkująca

Dojazd: WOLA, samochodem- do ul.Żelaznej skręcić w Żytnia, potem w prawo w kierunku Kaczej,  tramwaj 1, 22, 27 przystanek Żytnia. Dojazd rowerem. Dojście pieszo.

CZWARTEK

Spalam Kalorie w Tańcu

ul. Konarskiego 3, godz 18.00

gr początkująca

Latino Cubano + NOWOŚĆ

ul. Kacza 8f, godz. 19.30

gr początkująca

PIĄTEK

Pilates Dance-NOWOŚĆ

ul. Mistrzowska 15, godz 19.00

gr początkująca 

lub 

Spalam Kalorie w Tańcu

ul. Konarskiego 3, godz 19.00

gr początkująca

lub

ul. Kleczewska 38/40 SHO, godz 20.00

gr. początkująca

SOBOTA

Egzotyczny Poranny Rozruch ze Spalaniem z Endy Camara

ul. Kleczewska 38/40 SHO, godz 11.00

gr. początkująca

Pilates Dance-NOWOŚĆ

ul. Mistrzowska 15, godz 10.00

gr początkująca 

Przyjmujemy zapisy na nowy rok do innych dzielnic/ np prawa strona Wisły-nowa lokalizacja!/

napisz do nas: zapisy@spalamkaloriewtancu.pl lub zadzwoń 504 699 512

Zajęcia dla Okrąglasków -nowy sezon 2014/2015 :)

Już niedługo nowy grafik zajęć, jeśli chcesz otrzymać najświeższe informacje o zajęciach ruchowo-tanecznych napisz do nas na zapisy@spalamkaloriewtancu.pl

WAKACYJNA AKADEMIA ODCHUDZANIA

WAKACYJNA AKADEMIA ODCHUDZANIA 2014 RUSZYŁA!

ODCHUDZANIE MOŻE BYĆ PRZYJEMNE, WYBIERZ ZAJĘCIA I ZAPLANUJ TYDZIEŃ Z NAMI!

Jak co roku, okres wakacyjny to dobry czas, by poćwiczyć kroki, doskonalić poczucie rytmu i koordynację ruchową, poznać bodymovement oraz wykonać ćwiczenia w grupie przy energetycznej muzyce. Program Spalam Kalorie w Tańcu już od ponad 7 lat umożliwia Wam naukę tańca oraz rozwój i poprawę kondycji w sferze fizycznej i psychicznej w gronie osób z podobnymi problemami jak Twój.

Możesz dołączyć do każdej grupy, nowe osoby są bardzo chętnie widziane :), poziom początkujący o dość umiarkowanym tempie, jednak nie pozbawiony wysiłku i ćwiczeń.

Wszystkie zajęcia trwają 60 minut. Panowie i Panie powyżej 30 lat i BMI powyżej 25 bardzo mile widziani! Zajęcia są dla Was- osób, które chcą zrzucić trochę ciałka i nauczyć się tańczyć!

GRAFIK NA LIPIEC

PONIEDZIAŁEK -  Spalam Kalorie w Tańcu z Beatą, ul.Towarowa 30 godz. 18.30 start 14lipca

WTOREK -  Lady Fit Zumba, ul. Kacza 8F godz. 20.00 start 15 lipca

CZWARTEK-
Lady Fit Zumba, ul. Kacza 8F godz. 20.00 start 17 lipca
Spalam Kalorie w Tańcu z Beatą, ul.Towarowa 30 godz.19.00 start 17 lipca

SOBOTA-  Egzotyczne Odchudzanie w tańcu z Andym , SHO ul Kleczewska 38/40 , godz 11.00 start 19 lipca


Przyjmujemy zapisy na HITY WAKACJI 2014 :

Salsa w parach  poziom podstawowy /kurs weekendowy, godz popołudniowe, start 19 lipca /

Maxxi Sexxi High Heels- nauka chodzenia i tańczenia na obcasach, zmysłowego poruszania się do muzyki-oczarujesz swojego partnera i inne kobiety na imprezie!
start po 14 lipca/dzień do uzgodnienia, dzielnica Śródmieście, na razie zbieramy zapisy/

UWAGA!
Każda grupa wystartuje po zebraniu się min 6 osób, obowiązuje rezerwacja miejsca poprzez zapis mailem lub telefonicznie/sms oraz opłatę na konto do dnia 13.07 !
Ze względu na okres wyjazdowy Instruktorzy mogą się zmieniać.

Cennik Spalam Kalorie w Tańcu/ćwiczenia+ taniec/:
30 zł -pojedyncze zajęcia
100 zł-4 zajęcia/1 raz w tyg/
180 zł- 8 zajeć/2 razy w tyg/

Lady Fit Zumba- energetyczny fitness połączony z tańcem w wymiarze XXL:)
35 zł-pojedyncze zajęcia
120 zł- 4 zajęcia/1 raz w tyg/

Karta multisport, fitprofit itp- tylko za dopłatą + 15 zł do każdych zajęć.

I jak Ci się podoba?:) Takich zajęć nie ma w całej Warszawie i okolicach. Spędzisz miło czas a przy okazji stracisz ponad 500 kalorii! Nie zastanawiaj się zbyt długo. Wybierz zajęcia i dołącz do nas. Podejmij decyzję, nie siedź bezczynnie przed monitorem lub za kierownicą auta - czekamy na Ciebie!

Pierwsze w Polsce Targi dla X-ELEK!!, czyli dla Nas!

14 czerwca 2014 roku odbędą się Pierwsze Polskie Tar­gi Size+. Impreza jest zorganizowana przez znaną agencję modelek plus size MaxiLook i blog informacyjny Szafa Size Plus, czyli grupę pasjonatów, którzy od wielu lat działają na rzecz krągłych kobiet i mężczyzn. Wydarzenie jest całodzienne i odbędzie się w 1500m2, w godzinach 10-18. Dodatkowo wieczorem jest zaplanowana impreza taneczna, czyli szalone afterparty do rana (oczywiście tematyczne!). Są to pierwsze tego typu Targi w Polsce.

Wstęp na imprezę jest całkowicie bezpłatny.

Wiosenny PANEL EDUKACYJNY- wstęp wolny

Już w tą sobotę 24 maja o 10.00, ul. Zielna 39 (budynek PAST-y) p. I organizujemy panel edukacyjny z naszymi trenerami. Zapisz się, rozejrzyj się wokoło- zabierz może kogoś, kto potrzebuje zmienić swoje życie na zdrowsze?

Poniżej program:

Nowy projekt wsparty przez Urząd Miasta St. Warszawa!

Akademia Przyjemnego Odchudzania bierze udział w nowym projekcie wspieranym w Programie Promocji Zdrowia przez Panią Prezydent Warszawy!

Oto logo Akademii Zdrowego Życia, która oprócz ruchu w postaci tańca, nordic walking i jogi, choreoterapii proponować będzie wsparcie coacha zdrowia, psychodietetyków i trenera wellness i to 1 raz w miesiącu całkowicie za FREE ! Proponujemy także udział w panelach edukacyjnych wiosennym i jesiennym przez 3 kolejne lata także FREE ! 

Jedyne, co zainwestujesz to Twój cenny CZAS:)

wszystkie szczegóły pojawią się wkrótce na stronie www.spalamkaloriewtancu.pl 

polub stronę FB! i bądź na bieżąco!!!


KLIKNIJ LUBIĘ TO

i dołącz do SPOŁECZNOŚCI, UCZ SIĘ i ZMIENIAJ NAWYKI

ZAPRASZAMY!

Dzień Kobiet na parkiecie

8 marca w niecodzienny sposób obchodziliśmy wydarzenie: Dzień Kobiet na parkiecie ze Spalaniem Kalorii:) w Viva Cuba. Był pot, ćwiczenia, emocje, wino i super Babeczki, czyli Wy Kochane XL-ki! A co z tego wyszło? Zobaczcie i dołączcie następnym razem!:)

VIDEO 1

VIDEO 2

Pozdrawiamy niezdecydowane osoby:) Tak, Tak Ciebie też:) Kiedy do nas trafisz?:)

WIĘCEJ FOTORELACJI 

ZAPROSZENIE

Jak wiecie, w piątek 28 lutego, było wydanie specjalne zajęć Spalam Kalorie w Tańcu- na Jamajce/sala/ tańczyłyśmy sambę brazylijską z Kubą. Było gorrrąco i kolorowo!
Myślę, że nie mamy się czego wstydzić! Zobaczcie sami:
28 LUTY W VIVA CUBA- OSTATNI PIĄTEK KARNAWAŁU!

oraz TUTAJ

Dziewczyny byłyście boskie! I bardzo Wam dziękuję za wspólną zabawę i kreatywność! Dla tych, co nie były POZDRAWIAMY I CZEKAMY NA WAS!
zdjęcia na  FB/polub nas Like IT/

Kalendarz Spalających w Tańcu- Tydzień w kolorach

Obowiązkowy rozkład jazdy na nadchodzący tydzień dla Spalających w Tańcu !

Proponujemy Wam miejsca w sieci z niedrogimi maseczkami- wybierz najbardziej odpowiednią dla siebie,
a jeśli nie masz możliwości lub zapomnisz będę miała kilka zapasowych.

AKTUALNOŚCI- NOWE GRUPY

23.01.2014 rusza grupa BIELANY! 

Spalam kalorie w Tańcu- grupa Bielany START już w ten CZWARTEK minimalna ilość osób zebrała się i Ty możesz jeszcze dołączyć!

ul Kleczewska 38/40 Szkoła Tańców Karaibskich godz 19.00

przyjmujemy zapisy także na PONIEDZIAŁKI do tej grupy na godz. 20.00. Obowiązuje wcześniejsza wpłata rezerwacyjna.

Tylko na Bielanach można zrealizować wejście na kartę Benefit multisport- na recepcji proszę wspomnieć hasło"odchudzanie w tańcu"

Nieustannie zapraszamy: dołącz do grupy tańczących Pań w Centrum-Marszałkowska 115, Viva Cuba, środy i piatki godz 19.00 i sobota 11.00-są miejsca.

  

DO NOWYCH OSÓB, które jeszcze nie były u nas:)

Wiem, że czytasz maile i czasem nawet napiszesz i zapytasz o zajęcia, podejmiesz decyzję i czasem już się szykujesz nawet...i...

brakuje tego małego, jednego kroczku, aby przyjść. Przypomnę, że Akademia Przyjemnego Odchudzania nie zrobi Wam krzywdy:)

Jeśli uznacie, że to nie to już po 1/czyt: jednych/ zajęciach TO ZWRÓCIMY CI KOSZT jednorazowych zajęć, za które zapłacisz,

wystarczy powiedzieć- nie odpowiada mi to. To unikalna szansa, bo gdy idziesz do teatru czy do kina, na koncert nikt nie zwraca Ci za bilet,  jeśli wyjdziesz rozczarowany..

My możemy sobie pozwolić na taką gwarancję..choć wiemy także, że Taniec nie jest dla każdego...Przyjdź, spróbuj. Czekamy właśnie na Ciebie!!!

Jeśli jesteś pod opieką dietetyka stosuj dietę przez niego zaleconą. Jeśli nie radzisz sobie sama/sam- polecamy odchudzanie w grupie! 

sprawdzoną metodą równoWAGI - LINK 

Wiele osób zapyta: a czy są wyniki? czy naprawdę można schudnąć? Odpowiadam: można! Tak dobieramy metody dla Was, aby działało! Zaufajcie sprawdzonym metodom, zobaczycie także, że oprócz metody potrzeba też Waszego myślenia o metodzie, Waszej determinacji, samo sie nic nie zrobi!

UWAGA! Od lutego zbieramy nowa grupę! 8- 10 osób - teraz w tej samej cenie 360 zł masz możliwość 1 zajęć gratis na decyzję i 2 tygodni gratis w programie. Razem 15 tygodni po 1,5 -2 h dla siebie-

czwartek godz 18.00 galeria MiTo z Anią Szczypek. Jesli nie masz czasu na spotkania możesz zakupić pomocny zestaw startowy : kolorowe motywujące materiały z metodą równowagi i dzienniczek żywienia za 50 zł!

 Inne Pakiety dostępne to:

6 tyg=7 spotkań, gratis 1, za 180 zł

12 tyg=15 spotkań, gratis 3, za 360 zł

24 tyg=31spotkań, gratis 7, za 720 zł

I zestaw książek za 50 zł

inne lokalizacje to-Ursynów, Mokotów i w Piaseczno! Tam także możesz się zapisać od lutego 2014 !

Przed warsztatami należy skontaktować się telefonicznie 504699512 lub mailem zapisy@spalamkaloriewtancu.pl w celu ustalenia szczegółów.

Nową, aczkolwiek sprawdzoną w swojej lekkości formie są cudowne spotkania z trenerką wellness  z  Agatą Pelc w grupie warsztatowej

/szczegóły załącznik pdf wysyłamy mailem/ Nauczysz się lub usystematyzujesz coś niecoś o swoim ciele i schudniesz na 100%!

Śpiesz się- zapisy już tylko do grupy PONIEDZIAŁEK lub CZWARTEK godz 19.30

start 27.01 i 30.01!Mała grupa 10 osób!

Zostało jeszcze wolnych 5 miejsc!

UWAGA! tylko do końca tygodnia możemy zapewnić Ci miejsce za 380 zł zamiast 400 zł! Pośpiesz się z decyzją! Nie szukaj wymówek tylko zrób coś dla siebie, weź koleżankę, razem łatwiej!

A teraz tadam tadam....coś wspaniałego dla wszystkich leniwców ruchowych;-)

Zacznij z nami OCZYSZCZANIE NA WIOSNĘ!!!

KLIKNIJ W OBRAZEK

Tutaj krok i tam krok no i mamy NOWY ROK:)

W czasie świątecznym, już po wysiłku związanym z przygotowaniami, opada stres i po prostu pozwalamy sobie więcej zaszaleć w zakresie jedzenia, jego ilości. Jedzenie smacznych potraw kojarzy się z przyjemnością, już na samą myśl. Każdy to zna, prawda? W tym czasie każdy, no prawie każdy z czytających miał moment w którym jadł:

- z nudów

- dla towarzystwa

- aby się nie zmarnowało

- bo córka, wnuczka, syn, wnuczek zostawili

- bo trzeba spróbować...

Inną sprawą jest, że nasz 1,5 litrowy żołądek/jeśli nie jest rozciagniety nadmiernie/ nie potrzebuje takiej ilości jedzenia w tak krótkim czasie, a siedzenie za stołem nie sprzyja stworzeniu ujemnego bilansu kalorii:)

Z uporem będę powtarzała, że MOŻNA coś z tym zrobić, a nawet trzeba, jeśli otyłość czy nadwaga stały się dosłownie uciążliwe i zaczęły wpływać niekorzystnie na Twoje ciało i zdrowie, nie zapominając o samopoczuciu. Kto w tym roku podejmie wyzwanie na PRZYJEMNE ODCHUDZANIE?:) Kto z nami?

Panowie są uroczo i rozbrajająco szczerzy, prawda?:) A sami mają coś-niecoś do zrzucenia:):):)

Wiem, że Was jest coraz więcej, z ankiety na www.spalamkaloriewtancu.pl wynika, że aż 59 proc osób ma nadwagę 20 kg! Kilkanaście proc to 10 i 15 kg nadwagi ..oj oj oj. 

I tu jest moment, w którym należy postawić sobie REALNE CELE.

W jakim czasie mogę spalić 1 kg tłuszczu czyli ok 7 000 kalorii?

Dostarczając organizmowi ok 1200-1500 kalorii dziennie/normalnie spalamy ok 2000-2200 przy średnim tempie życia/ i codziennie spalając w ruchu 500 kalorii

Policzmy: każdego dnia ubywa nam 1500 kalorii: 1000 z jedzenia i 500 dodatkowych z ruchu, czyli po 5 dniach juz możemy ważyć 1 kg mniej! Czy komuś się to udało w przeszłości? Czy to jest realne? TAK. 

W takim razie, jeśli można stracić 1 kg to wg takiego schematu/uproszczonego tutaj, to czy można więcej? TAK!

To jest jedynie kwestia czasu . Nie zakładajmy nierealnych celów- dajmy sobie schudnąć 1 kg tygodniowo-zdrowo i z pewnością motywująco!

A teraz podpowiedź: Akademia Przyjemnego Odchudzania ma dla Was taki właśnie program- matematyczno-przyjemnościowy:) Zdrowy styl życia a w nim świadomie dobieranie produktów i ruch. Nie musicie liczyć kalorii, myśleć o tym- sprawdzone formy działają i do tego są przyjemne! Mam na myśli : odchudzanie w grupie- z psychodietetyczką oraz Program Spalam Kalorie w Tańcu-ćwiczenia i taniec dla osób o obniżonej sprawności fizycznej kochającej taniec!

Nie ma się co zastanawiać, tylko ułożyć plan tygodniowy bez wymówek, dla siebie.

UWAGA NOWY NABÓR, NOWE GRUPY!

Zajęcia Spalam Kalorie w Tańcu/ćwiczenia i taniec/ w styczniu 2014 r : 

START piątek 3.01.2014 r

środa, piątek

godz 19.00 Viva Cuba Marszałkowska 115 

sobota START 4.01.2014 r

Poranny Rozruch ze Spalaniem /ćwiczenia i taniec/godz. 11-12.30 

Prowadzi Kuba Makowczyński

   

Nowa Grupa początkująca! Bielany! START  poniedziałek  13 stycznia 2014 r , 

ul Kleczewska 38/40 Stare Bielany koło metra!

SHO Szkoła Tańców Karaibskich

poniedziałek godz. 18, czwartek godz. 18, sobota godz. 15, niedziela godz 15.

Prowadzą instruktorzy SHO

   

/tylko na Bielanach uznajemy kartę benefit- możliwość wejścia na karty typu Multisport plus, Fit profit/

CENNIK:
pojedyncze zajęcia 60 -minutowe 30 zł
karnet 4 x w miesiącu/np. raz w tygodniu albo 4 pod rząd/- 100 zł
karnet 6 x w miesiącu - 150 zł
karnet 8 x w miesiącu/2 x tyg/ -180 zł,
pojedyncze zajęcia 90 minutowe 40 zł
karnet sobotni 4 soboty po 90 minut - 150 zł

Dla osób, które w styczniu przyjdą po raz pierwszy i wykupią karnet miesięczny pierwsze zajęcia GRATIS! TYLKO W STYCZNIU pamiętaj!/9 zajęć w cenie 8 , czyli 180 zł!/

NOWY STYL ŻYCIA w Nowym Roku !

KLIKNIJ w TELEWIZOREK:)

grupa wtorek   18.00 nowe zapisy

grupa czwartek 18.00  nowe zapisy

kawiarnia MiTo, Waryńskiego 28, poziom -1

12 tygodni+13 ty gratis i materiały w cenie kursu 360 zł

Teraz masz 1 wejście GRATIS! dopiero zdecydujesz, czy chcesz tą metodą dojść do upragnionej wagi.

Prowadzi Ania Szczypek 

ZAPISY u Joli Klimiuk zapisy@spalamkaloriewtancu.pl

tel 504699512

Lady FIT Zumba - wtorek   godz. 19.00, Śródmieście, Aleje Jerozolimskie/numer podam wkrótce/-ZAPISZ SIĘ mailem lub smsem

NOWY KURS grupa SALSA w parach XXL- I gr sobota 15.00, II gr niedziela godz 14.00, przyjmujemy zapisy, planowany początek od połowy stycznia, w sam raz na karnawał! VIVA CUBA , Marszałkowska 115- ZAPISZ SIĘ mailem lub smsem

ZAPRASZAMY: PISZCIE, DZWOŃCIE, PYTAJCIE!!!

 WSZYSTKIEGO LŻEJSZEGO W 2014 ROKU!!!!