Zmieniamy miejsce zajęć na Woli

Zajęcia na Woli od 2 stycznia 2012 r będą odbywały się w na ul. Wolność 2a , II piętro w Akademii Tańca Tomasza Potockiego

SALA Żółta

PONIEDZIAŁEK godz 18.00
ŚRODA godz 18.00

Gdy Święty zapuka do Waszych drzwi...

Wiecie co? Gdy spotkałam niedawno Mikołaja na schodach powiedział mi :

Poszukajmy swojego FLOW !

N

 asz instruktor,  patrząc jak próbujemy ruszać się do muzyki powiedział pewnego dnia:

Poszukajcie swojego „floł”! Hmm… ale JAK? I co to to "floł" ma znaczyć? Od razu rzuciłam się do dostępnych źródeł informacji:

Z angielskiego FLOW oznacza:

1 przepływ

2 przepływ (strumień danych pomiędzy dwoma punktami końcowymi w sieci)

3 wynikać; wypływać (z czegoś)

4 płynąć (o rzece, ale NIE o statku)

5 strumień

6 forsa; kapusta (pieniądze)

Ale w tańcu? Co to może oznaczać-„znajdź swoje flow!” Łatwo powiedzieć…ale jak to zrobić?

Gdzieś słyszałam, że flow to jest zgodność duszy i ciała, gdzieś przeczytałam, że flow to element stylu…Czyli w tańcu trzeba mieć swój styl!

Jeśli przytoczyć określenie tańca w ogóle to mówią, iż jest to:
       I.   zespół zjawisk ruchowych będący transformacją ruchów naturalnych, powstający pod wpływem bodźców emocjonalnych, zazwyczaj skoordynowany z muzyką
  II. forma elementów ruchowych nosząca określoną nazwę (na przykład walc)
 III. przejaw kultury związany z określonym środowiskiem i określoną funkcją (taniec towarzyski, taniec ludowy)
 IV. utwór muzyczny skomponowany zasadniczo (lub choćby tylko formalnie) w celu wykonania tańca
   V. poruszanie się w rytm muzyki, zazwyczaj parami lub w grupie, albo w pojedynkę.

        

Każdy ma dość jasne wyobrażenie o tym, czym jest taniec, potrafi jeśli nawet nie opisać, to przynajmniej go rozpoznać i prawdopodobnie sam kiedyś tańczył. Taniec może być także formą terapii (choreoterapia), zaś dla niektórych ludzi jest po prostu pracą. Elementy tańca występują w niektórych dyscyplinach sportu jak: łyżwiarstwo figurowe, pływanie synchroniczne i gimnastyka artystyczna. Taniec jest zaliczany do ćwiczeń rekreacyjnych mających bardzo korzystny wpływ na zdrowie psychofizyczne. W wyniku ruchu ciała w tempie zgodnym z muzyką można wyrazić swoje uczucia, a z samego ruchu czerpać dużą przyjemność.

Mikołaj zabiera niechciane prezenty...

Tak, tak a tym MIKOŁAJEM możesz być TY! /zrób sobie prezent- oddaj kilogramy w kosmos :) /

Już grudzień a My piękniejsze, smuklejsze, bardziej sprężyste...z pewnością każdy, kto z Wami przebywa na co dzień już TO zauważył! 

Ale najważniejsze jest to, co robimy dla siebie. Jeśli Mikołaj da Wam czekoladkę-Wy oddajcie ją światu w postaci spalonej energii!

Nowy miesiąc, nowe zajęcia-można dołączyć w każdej chwili do grup Spalających w Tańcu.

Spal kalorie w Tańcu! Wiecie już, że nie jest wymagane doświadczenie w tańcu. Taniec jest cudownym odkrywaniem samego siebie i sposobem na odchudzanie w przyjemny sposób. Dzięki niemu zaczniesz też poruszać się z większą gracją. Kroki są tu łatwe do zapamiętania i szybko się ich uczysz.

Na naszych zajęciach, pod okiem doświadczonych instruktorów, w przyjaznej atmosferze, pokazujemy Wam, jak to się robi.

Program ćwiczeń i kroków został tak przygotowany, aby pobudzić pracę mało używanych na co dzień mięśni i przyczynić się do intensywniejszej ich pracy na korzyść spalania tkanki tłuszczowej- jednocześnie pozwala rzeźbić sylwetkę i chudnąć.

Tańcz i spalaj z przyjemnością w rytm kubańskiego mambo, salsy, cha-chy, rumby, afro, samby i reggae!

Listopadowe opady wagowe

Nowy miesiąc, nowe zajęcia-można dołączyć w każdej chwili do grup Spalających w Tańcu.

Spal kalorie w Tańcu! Weź udział w naszych zajęciach przy muzyce karaibskiej niezależnie od tego, ile masz lat!

     Program "Spalam kalorie w tańcu" powstał specjalnie dla osób z nadwagą i otyłych, a także tych, którzy chcą zrzucić parę niepotrzebnych, nadprogramowych kilogramów:) Uczestnicy zajęć to osoby w różnym wieku od 25-65 lat.

     Nie jest wymagane doświadczenie w tańcu. Taniec jest cudownym odkrywaniem samego siebie i sposobem na odchudzanie w przyjemny sposób. Dzięki niemu zaczniesz też poruszać się z większą gracją. Kroki są tu łatwe do zapamiętania i szybko się ich uczysz.

    Na naszych zajęciach, pod okiem doświadczonych instruktorów, w przyjaznej atmosferze, pokazujemy Wam, jak to się robi.

    Program ćwiczeń i kroków został tak przygotowany, aby pobudzić pracę mało używanych na co dzień mięśni i przyczynić się do intensywniejszej ich pracy na korzyść spalania tkanki tłuszczowej- jednocześnie pozwala rzeźbić sylwetkę i chudnąć. 

    Tańcz i spalaj z przyjemnością w rytm kubańskiego mambo, salsy, cha-chy, rumby, afro, samby i reggae!

Sposób na jesienne "zapasy" ;-)

Naszą ideą jest propagowanie ruchu /tańca + gimnastyki/ wśród osób otyłych i z nadwagą. Aby zajęcia odbywały się w tej atmosferze, w dość elitarnej /choć problem otyłości i nadwagi jest powszechny/ a nie masowej formie dokładamy starań, by nadal istniały.

Finansowo wspomagają nas: Fundacja Marioli Będkowskiej Trzy kroki www.trzykroki.org oraz osoby prywatne, za co serdecznie dziękujemy!

Nadal zapraszamy osoby, które jeszcze nie były u nas ! Czasem wydaje się, że mamy tyle innych spraw, dom dzieci, rodzina, wnuki...a co zrobiłaś/łeś ostatnio dla siebie? TYLKO DLA SIEBIE?

Wystarczy przyjść raz, odważyć się, spróbować-na stałe wpisać w grafik "zadań" na tydzień. Nie czekaj do jutra-ono i tak nadejdzie-zapisz sie dziś i po prostu bądź z nami.

Wiem, że wiele z Was miało choć raz kontakt z nami, może tylko mailowo, telefonicznie, ale jednak kiedyś pomyślałyście o zajęciach z tańca, o odchudzaniu a może i o jednym i o drugim.

Tworząc grupy w różnych dzielnicach sugerowałam się ułatwieniem Wam dojazdu, godzin itp. Ale zainteresowanie nie oznacza zapisu a zapis do niczego nie zobowiązuje. Aby zajęcia były utrzymane muszą być opłacone przez chcące przychodzić Panie.
Nie wahajcie się, można przyjść tylko raz, ale nie odkładajcie tego na później. Regularny ruch to 2-3 razy w tygodniu po 60 min! nie przez tydzień, dwa- tylko przez min 2-3 miesiące albo na stałe. Można chodzić, pływać, tańczyć wymiennie-my proponujemy taniec, Mariola nordic walking można łączyć różne formy ruchu, ale trzeba podjąć tę decyzję i się poruszać.

Jeśli na przeszkodzie stanie zdrowie- to zrozumiałe, jeśli ktoś z Was mówi, że to "drogo" to przeliczcie kalorie "zakupione" w sklepie na te "stracone" na sali- od razu bilans wyjdzie dodatni a prócz tego po stronie zysku jest :

3000 odsłon w 93 dni

Tak. Może to niewiele...ale
Dziękujemy za to, że nas odnaleźliście w odpowiedniej dla siebie chwili.

Wasze opinie dają nam dalszą motywację do działania na rzecz osób z nadwagą i otyłością.


ZAPRASZAMY do tanecznego świata!

Kim jesteś?

Myślę: Kim jesteś? Kim jest osoba, która tu zagląda?

- może Jesteś nastolatkiem/ą, który nie wie "dlaczego właśnie ja"? czyja to wina, że "jestem gruby/a"?

- może dopiero świeżutką Mamą, której ciąży coś niecoś po ciąży?

- może młodym Biznesmenem, który ma wszystko, co zechce, ale nie wie, co zrobić z powiększającym się brzuszkiem?

- może Jesteś sfrustrowaną Kobietą w dojrzałym wieku i chcesz wreszcie odzyskać dawną kondycję?

- a może wesołą Panią w wieku emerytalnym i zamarzyłaś nauczyć się w końcu salsy?

14 września rusza GRUPA CENTRUM

Od 14.09.2011 startują nasze zajęcia w nowej szkole tańca w Warszawie !

Grupa CENTRUM
środa 19.00-20.00 GŚr.

piątek 19.00-20.00 GŚr.

sobota 10.00-11.30 GP  zapisy nadal trwają!

Viva Cuba Dance Studio

ul Smolna 38/2

instruktorzy:Ewa, Kuba

JAK DOJECHAĆ ?

ZAPRASZAMY!

Wcześniej prosimy o maila ze zgłoszeniem! zapisy@spalamkaloriewtancu.pl

To już 5 rok tańczymy razem...

....w Szkole Tańców Karaibskich SHO!

Grupa MOKOTÓW 

poniedziałek 17.40-18.40

środa 18.50-19.50 zapisy nadal trwają!

piątek 17.30-18.30

Szkoła Tańców Karaibskich SHO

Al.Niepodległości 159 lok 120

instruktorka: Martyna, Ola

JAK DOJECHAĆ ?

ZAPRASZAMY!

Wcześniej prosimy o maila ze zgłoszeniem!  zapisy@spalamkaloriewtancu.pl

5 września ruszyła tanecznie Spalająca Lokomotywa

Grupa WOLA

poniedziałek-18.00-19.00

środa 19.30-20.30 

KLUB CHiLati

ul.Żytnia 15

(róg Okopowej i Leszno, hol 3, piętro 1)

instruktorka Beata

JAK DOJECHAĆ ?

ZAPRASZAMY!

Wcześniej prosimy o maila ze zgłoszeniem! zapisy@spalamkaloriewtancu.pl

Do stracenia mam tylko KILOGRAMY :)

Trwają zapisy na wrześniowe zajęcia 

"Spalam Kalorie w Tańcu" dla osób z nadwagą i otyłych. PLANOWY START 5 września 2011 r. Nie jest wymagane doświadczenie w tańcu.

Ze względu na liczne prośby i ogromne zainteresowanie zajęciami w innych dzielnicach pragniemy powiadomić Was o nowych lokalizacjach zajęć!

Mamy już 4 różne lokalizacje, aby było Wam łatwiej dotrzeć do celu!

Czy przy spalaniu tłuszczyku potrzebna nam jest WODA?

W                 o               d                      a

Każdy trener i dietetyk zaleca picie większej ilości wody w okresie redukcji tkanki tłuszczowej. Dlaczego ta woda jest tak ważna? Powodów jest wiele. Zazwyczaj łatwiej przekonujemy się do nowych nawyków, jeśli zrozumiemy "po co?", "dlaczego?", "co dobrego mamy z tego?". W jakim celu mamy pić tą wodę podczas wysiłku? Co się dzieje wtedy z naszym "niechcianym" tłuszczykiem?:)

1000 odsłon przez 21 dni LIPCA

Dziękujemy za tak miły odbiór naszej stronki
Spalamy Kalorie w Tańcu- to już 1000 razy w ciagu 21 dni byliście naszymi gośćmi! Pamiętajcie- ten serwis powstał z myślą oWas: kochane Grubasińskie, Pulchniutkie, Nadważące, Ciężaróweczki tymczasowe..wszystko się zmienia nawet WAGA:) Wszystko można poprawić, zmienić póki na to czas:) a w życiu wysiłek zawsze procentuje . Czekamy nadal na Wasze opinie, propozycje, co do rozwoju zajęć i tego serwisu.

NOWE OGNISKO SPALANIA-TARGÓWEK

Po wielu tygodniach oczekiwania na te zajęcia z przyjemnością ogłaszamy nabór do nowej grupy zajęć Spalam Kalorie w Tańcu na Targówku. Jest to grupa POCZĄTKUJĄCA- podstawowe ćwiczenia, rozciąganie, koordynacja i niezapomniany układzik choreograficzny. Instruktorka Marti wprowadzi Was w świat niezwykłych kroczków a jej pasja do tańca ułatwi przyjemne spalanko.

WAKACJE- RUSZYŁA WOLA do SPALANIA

11 Lipca 2011 roku rozpoczęły się zajęcia na Woli, w Klubie ChiLati, ul.Żytnia 15

(róg Okopowej i Leszno, hol 3, piętro 1) 

Pod dowództwem Beaty, charyzmatycznej instruktorki kołysałyśmy się i kręciłyśmy 60 minut /h

ZAPRASZAMY!

Wszystkie jesteśmy piękne....

Tak, tak.....

Wszystkie jesteśmy piękne, tylko że niektóre z Was jeszcze o tym nie wiedzą:)

Popatrzcie na Pulchne modelki poniżej, określcie SWÓJ cel i do Tańca-Spalańca wystąp!

Spalanie tłuszczu czyli FAT BURNING

Dlaczego chcesz schudnąć?

Rodzaje tańca

Co tańczymy?

Zmysłowa Salsa

 Brazylijska Samba

Zadziorna Cza-cha oraz

Co daje mi taniec

Oto opinie uczestniczek Programu Spalam Kalorie w Tańcu.

Specjalnie dla Was, nowych i niezdecydowanych -może pomogą Wam w podjęciu decyzji?

Mojej przygody ze spalaniem w tańcu nazbierałoby się 1,5 roku, zajęcia wciągają i uzależniają, bywały tygodnie, że pojawiałam się 3-4 razy na Mokotowie, wyciskanie potu połączone ze śmiechem do łez,

nauka prostych kroków i super zabawa, po całym dniu pracy to lepsze niż terapia, w promocji nawiązywanie ciekawych znajomości, które przenosiły sie poza salę ćwiczeń.

Magdalena P. 36 lat

Szukałam zajęć, które mogłyby połączyć odchudzanie z tańcem. I znalazłam! W zajęciach uczestniczę ponad 2 lata z małymi przerwami, schudłam 10 kg, 6 mi przybyło i znowu ubywa...gdy włączę dietę kilogramy spadają bardzo szybko, miło jest tańczyć z osobami o podobnych problemach i poznawać nowe układy i kroczki. Najmilej wspominam rumbę kubańską i jazzik. Instruktor daje nam wsparcie i komfort na sali-to ważne, bo wtedy można być sobą.
Agnieszka S. 39 lat

Poszukiwałam zajęć, które dają "fun" i wtedy właśnie natrafiłam na spalanie podczas tańca. Początki były trudne... nogi mi się myliły, nie nadążałam, nawet po prostu myliłam kierunki, itd... ale to był właśnie FUN. To było to, co siedziało ukryte przez lata, a czego nie potrafiłam z siebie wydobyć. W tańcu zapominam o tym świecie, który jest na zewnątrz a koncentruję się tylko na rytmie mojego serca, energii i muzyce.Nie zapominam, że najtrudniejsze jest przede mną, ale jeśli to przeskoczę to w końcu z satysfakcją spojrzę w ogromne lustro na sali i powiem sobie prosto w oczy "kocham Cię taką jaką jesteś!" i to będzie piękne!

Kochane nie róbcie tego, żeby nauczyć się tańczyć (no może też), ale po to aby otworzyć swoje ciało na najpiękniejszy rodzaj energii jaką jest taniec!!! Taniec to kłębowisko najskrytszych emocji - dobrych i złych! Pozwólcie je uwolnić!

Ania G. 37 lat

Jestem grubasem od zawsze , wszelkie aktywności takie jak areobik czy fitness odpadały bo nie ma takich zajęć dla ludzi okrągłych. Wreszcie znalazłam takie zajęcia „Spalamy w tańcu”. Energia tych zajęć jest taka że nawet największy leniuch będzie chciał się ruszać. Ja po tych zajęciach zawsze miałam niesamowitą energie i dobry humor. Łatwość kroków , świetna atmosfera i obłędni instruktorzy tworzą te zajęcia. Jeśli nie potrafisz tańczyć- nie szkodzi, jeśli chcesz się poruszać i trochę schudnąć- to zajęcia dla Ciebie.
Ewelina B. 26 lat

 

Polecam wszystkim zajęcia "Spalam kalorie w tańcu". Dzięki nim można znakomicie odstresować się i zapomnieć o wszelkich troskach. Bo nie sposób o nich pamiętać, gdy jesteś skupiona na krokach salsy przy ekstra muzyce i tak świetnym trenerze jak Kuba . Spędzasz miło czas a przy okazji spalasz 450 cal/godz..Pobyt na zajęciach zmobilizował mnie do odchudzania i udało mi się zrzucić 12kg bez większego wysiłku.Dodatkowo motywuje na zajęciach obecność koleżanek o podobnych skłonnościach do tycia. Można wymienić się swoimi spostrzeżeniami i sposobami na zrzucenie wagi.Zawiązują się między uczestniczkami przyjaźnie i prawdziwe grupy wsparcia na wiele lat. Naprawdę warto korzystać z tej formy rekreacji i wypoczynku niezależnie od wieku. 

Marzena W. 53 lata

Myślałam, że salsa to mój żywioł, teraz myślę, że to jednak samba. Wychodzę z tych zajęć ledwo żywa. Wiesz, ja próbowałam różnych zajęć ruchowych. Jednak takiego powera doświadczam pierwszy raz w życiu, chyba że jeszcze w karnawale na dobrej imprezie. Aerobik jest nudny, pilates też, a taka gimnastryka organizowana w szkołach niedaleko domu przyciąga samych emerytów (bez urazy emerytów). Z całą pewnością znalazłam sposób na życie dla siebie. Jestem potwornie zmęczona i jakże szczęśliwa. 
Krysia S. 58 lat

Od kiedy pamiętam nie darzyłam zajęć ruchowych szczególną sympatią. Najchętniej bym leżała na szezlongu i pachniała. Taniec uważałam za jedyną akceptowalną formę ruchu. Od ponad sześciu miesięcy nie tyle akceptuję taniec, ale wręcz uwielbiam, wyczekuję każdego kolejnego spotkania. To właśnie wyróżnia zajęcia prowadzone przez Kubę. Dzięki nim nabrałam wiary w swoje możliwości, poczułam się młodsza, sprawniejsza, bardziej elastyczna. Zdumiewające jest to, że od uczestnika nie wymaga się nic, poza podążaniem za ruchami instruktora. Choć uwielbiam jeść to dzięki tym zajęciom nie dość, że nie tyję, to jeszcze wysmuklałam w talii, obwodzie ud i nabrałam energii. Zawsze po zajęciach czuje się fantastycznie – aż chce się żyć.
Basia M. 45 lat

Nigdy nie lubiłam ćwiczeń fizycznych, czyli aktywności dla samej "radości" wysiłku - w czasie aerobiku czy biegania myślę zawsze tylko o tym, co mnie boli i że "już nie mogę". Z tańcem jest inaczej: moja głowa jest zajęta rozumieniem i uczeniem się kroków oraz wsłuchiwaniem się w rytm i nie ma już czasu na marudzenie. Dlatego bardzo się cieszę, że znalazłam te zajęcia - jest tu miła atmosfera, fajna muzyka i ruch, który budzi moje ciało z letargu po całych latach pracy przy komputerze i jazdy samochodem.

Hanka S. 31 lat.

"Spalam w Tańcu" to dla mnie świetna zabawa, przy okazji której mogę popracować nad kiepską kondycją i zmotywować się do pracy nad sobą. Spotkania przebiegają w wyjątkowo przyjemnej atmosferze i przy doskonałej muzyce i tak naprawdę są pierwszymi zajęciami ruchowymi, które mnie nie stresują a pozytywnie mobilizują. I przyznam, że po zajęciach wyraźnie odczuwam efekty wydzielanych w czasie wysiłku fizycznego endorfin - humor mi się zdecydowanie poprawia:)

Monika G. 33 lat

Nasze zajęcia to bardzo dobra alternatywa dla zwykłych zajęć fitness. Nowe zajęcia to nowy układ. Intensywnie pracuje nie tylko ciało ale i głowa, a koncentracja na krokach daje bardzo przyjemny wysiłek umysłowy
Monika B. 35 lat

Po całym tygodniu pracy, kiedy mam już wszystkiego dość, w sobotę po obudzeniu się zakładam  prosty strój treningowy, zabieram butelkę wody  i trochę nieprzytomna biegnę na Poranny Rozruch do Viva Cuba z Kubą Makowczyńskim. Dla mnie nie ma nic przyjemniejszego niż ruch przy muzyce, czyli taniec . Przy rytmach latino, czasami rock&rolla, afro, jiva, reggaetonu i innych Kuba w wesoły sposób uczy nas kroków, które naprawdę nie są skomplikowane! I nie wiem jak to się dzieje, ale po kilkunastu minutach uczenia się układu (oczywiście solo!) potrafimy w rytmach muzyki zatańczyć mały układ. Daje to niebywałą satysfakcję! Po zajęciach jestem pełna radości i energii. Wracam do domu z szerokim uśmiechem i entuzjazmem, że zrobiłam coś przyjemnego dla siebie, coś co lubię, coś co pozwoliło spalićkalorie i coś, co naładowało mnie pozytywnymi myślami. 

Gorąco polecam sobotni Poranny Rozruch z Kubą  

Hania P. 44 lata

Poranny rozruch w sobotę z Kubą  to jest to na co czekam cały tydzień!

Polecam każdej osobie , niezależnie od wieku i kondycji. Od samego rana widzę  uśmiechniętą twarz naszego energetycznego, pełnego zaangażowania w to co robi  instruktora Kubę i od razu  mam  wspaniałe samopoczucie ciała i umysłu na cały weekend:)

Za oknem zimno a wręcz lodowato brr... a na naszych zajęciach słońce, gorące rytmy i wspaniała zabawa, która pozwala zapomieć o trudach minionego tygodnia.

Zajęcia w super  towarzystwie pozwalaja  złapać luz, którego tak brakuje mi na co dzień. Nawet jak sie czasami  trochę nie chce ćwiczyć, to Kuba tak prowadzi zajęcia, ze nogi,ręce, biodra  same tańczą:)

Jako, że są to zajęcia organizowane przez naszą nieocenioną Jolę, która  rano budzi sms-em :" :)) czy już wstałaś? :)) .." warto wiedzieć, że :

po pierwsze: juz wiemy, że dzień sie zaczął  i jest weekend :)

po drugie :  mamy najwiekszą szansę na rozstanie się z tłuszczem, który trzyma sie uporczywie i sam nie chce nas opuścić...

po trzecie: wiem, że  robię tylko coś dla siebie i to jest cudne :))

Krysia P., 44 lata

Aktualności

ZAPISZ SIĘ na nasze zajęcia!

Ze względu na rosnące zainteresowanie naszymi zajęciami od września 2011 r zaczynamy Spalanie kalorii w Tańcu w nowych dzielnicach tak, aby dla wielu z Was były one bardziej dostępne.Od wielu lat jesteśmy na MOKOTOWIE, ale czas na inne OGNISKA Spalania!
WOLA
TARGÓWEK
ŻOLIBORZ
z czasem
GOCŁAW
URSYNÓW
LEGIONOWO

LATINO

JAK TO SIĘ ZACZĘŁO...

 Od 5 lat zajęcia Spalam kalorie w Tańcu są "dzieckiem" Klubu Kwadratowych Grubasów w Warszawie.

Jego założycielka przyczyniła się do rozpowszechnienia tańca jako skutecznego i potrzebnego, wśród Klubowiczek i Klubowiczów, sposobu na przyjemne odchudzanie. W ten sposób, przez setki godzin wylewania potu na sali treningowej uczestnicy spalili razem ponad 750 kg!