środa, 24 listopada 2021

Zapisy na GRUDZIEŃ-oblicz dni, w których będziesz z nami

Znajdź lokalizację najbliżej Twoich preferencji, można łączyć dni i lokalizacje, Program jest tak różnorodny,że nie tracisz nic będąc jeden dzień w jednym a inny w drugim miejscu:) zapisz się na zapisy@spalamkaloriewtancu.pl

poniedziałek, 25 października 2021

ZAPISY na LIŚĆ-OPAD ;-) ruszaja!

GRAFIK NA LISTOPAD


https://drive.google.com/file/d/10k5KEzTeYJTvZd5R01lTFqkTBc9s4YTm/view?usp=sharing


Można już zapisywać się do grup, biorąc pod uwagę wskazane lokalizacje. Grupa tańczy przy min 5 osobach. Obowiązują zapisy:
- mail: zapisy@spalamkaloriewtancu.pl
- messenger: wiadomość do SPALAMY W TANCU
- formularz na www.spalamkaloriewtancu.pl po lewej stronie
Możecie planowac już XI z nami, dobrze jest także rozważyć ilość wejść w miesiacu, bo promujemy regularność i systematyczność- tylko tak można osiągnać założony cel.
Zapraszamy!👁👁



sobota, 23 października 2021

ORGANIZACYJNE-WAŻNE

UWAGA!

Ze spraw organizacyjnych-proszę uważnie przeczytać i przeanalizować poniższą informację:
Każda osoba, która ma jakiekolwiek zajęcia wykupione w X , do odrobienia z powodu :
- choroby
- zmiany planów
- innej sytuacji losowej
Musi je wykorzystać DO KOŃCA PAŻDZIERNIKA( wykaz miejsc poniżej)
Przypominamy, że zajęcia wykupione w danym miesiącu dotyczą TEGO konkretnego miesiąca i muszą być wykorzystane w TYM miesiącu.
Wyjątkiem są osoby mające karnety z max zniżką ( DUŻY, MAXI, CRAZY), którym przydarzyło się ZDARZENIE LOSOWE*, one max do 2 zajęć niewykorzystanych z karnetów mogą je "odrobić" w ciągu miesiąca od daty zakupu w innej grupie i innej lokalizacji.
W innym przypadku zajęcia przepadają. Nie możemy sprawdzać ani monitorować powodów nieobecności każdej osoby. Oczywiście dziękujemy za informacje sms czy telefoniczne o takich przypadkach, ale ze względów organizacyjnych prosimy, by mieć tą świadomość już na etapie zakupu karnetów najbardziej oplacalnych, na poczatku każdego miesiąca.
Jeśli nie jesteśmy pewne, czy uda nam się wykorzystać karnet 2 x tyg -nie kupujmy go. Można kupić mały karnet 1 x tyg lub 4 zajęcia pod rząd( ta sama cena) a potem dokupić wg cennika. Bo my na podstawie Waszych deklaracji obecności planujemy grupy, które ruszą. Już bardziej elastycznie podejść nie możemy.
Nam zależy na utrzymaniu stałej liczby osób w grupach, bo wtedy inaczej pracuje się Instruktorom i grupie.
Jeśli zajęcia nie mogą odbyć się, ze wzgledu na 2-3 osoby-proszę o informację, czy mamy dokonać zwrotu czy będa one odrabiane w innej grupie czy też zostaną odliczone od karnetu w kolejnym miesiącu.
Kolejność działań jest taka:
ZGŁOSZENIE, wybór grupy, lokalizacji, terminu przyjścia------->ZAPIS od konkretnego dnia,do konkretnej lokalizacji, mail, sms, msger, formularz------------->OPŁATA w ciągu tygodnia od zapisu---------->wciągnięcie na liste powiadomień o zajęciach.
Dlaczego nie automatyzujemy powyższych czynności?
Odpowiedż: bo uważamy, że kontakt z Wami jest nam potrzebny i nie chcemy pomijać czynnika tzw"ludzkiego".
*ZDARZENIE LOSOWE- nie chcemy kategoryzować tego nazewnictwa, ale ustalamy, że zdarzenie losowe uniemożliwaiające nam przyjście to:
- wypadek
- śmierć bliskiej ososby
- covid ( lub kwarantanna)
Reszta powodów nieobecności jest zapewne ważna, ale ze względów organizacyjnych nie zapewnia ŻADNYCH ZWROTÓW za wykupione zajęcia a tylko możliwość odpracowania w dowolnej lokalizacji w danym miesiącu. Co właśnie dotyczy PAŻDZIERNIKA.
Prosimy o przeanalizowanie swojej motywacji do ćwiczeń, do odchudzania z nami, do regularnego ruchu. I każda osoba, która napisze do nas, że ma coś do odrobienia z X z pewnościa znajdzie miejsce pod warunkiem, że dana grupa tańczy.
Za wszelkie niedogodności, błędy, braki-przepraszamy. Pozdrawiamy, z nadzieją na dużą frekwencję w XI 🙂
Zespół Akademii Przyjemnego Odchudzania



piątek, 24 września 2021

PAŹDZIERNIK miesiącem spadania niechcianych kilogramów:)- zapisy start

Zaplanuj swój miesiąc aktywnie i zdrowo- z Nami!

Zajęcia taneczno-ruchowe Spalam Kalorie w Tańcu 

oraz GRUPA SPECJALNA 20 KG PLUS

GRAFIK NA PAŹDZIERNIK

https://drive.google.com/file/d/1It1ZrpJeRCBJT_G4_k4PSdlj5maBRXwi/view?usp=sharing

CENNIK I REGULAMIN

Można już zapisywać się do grup, biorąc pod uwagę wskazane lokalizacje. Grupa tańczy przy min 5 osobach. Obowiązują zapisy:

- mail: zapisy@spalamkaloriewtancu.pl
- messenger: wiadomość do SPALAMY W TANCU
- formularz na www.spalamkaloriewtancu.pl po lewej stronie
Godziny zajęć w niektórych lokalizacjach mogą ulec lekkiej korekcie, ale już możecie planowac swój KOLEJNY MIESIĄC z nami, dobrze jest także rozważyć ilość wejść w miesiacu, bo promujemy regularność i systematyczność- tylko tak można osiągnać założony cel.
Zapraszamy!

NOWE GRUPY OD POCZĄTKU, KROK PO KROKU:

GRUPA GOCŁAW
GRUPA URSYNÓW
GRUPA BEMOWO
GRUPA URSUS
GRUPA OCHOTA
GRUPA PRAGA PÓŁNOC
GRUPA CENTRUM
GRUPA BRÓDNO
GRUPA BIELANY
GRUPA BIAŁOŁĘKA


dla osób stale borykających się z efektem jo-jo i dużą nadwagą służymy sprawdzonymi spotkaniami w kameralnej grupie na cyklicznych warsztatach z naszego cyklu :
Czy odchudzanie to wyzwanie?
szczegóły w pdf pod linkiem:

https://spalamywtancu.blogspot.com/2021/09/czy-odchudzanie-to-wyzwanie-edycja.html

sobota, 11 września 2021

Czy odchudzanie to wyzwanie? -edycja jesienna 2021

 TUTAJ  - znajdziesz szczegóły edycji jesiennej START poniedziałek 27.09 godz 19.00 lub środa 29.09 godz 19.00 w samym Centrum Warszawy - klimatyczne miejsce i kameralne spotkania w gronie takich osób jak TY! W grupie siła, zapisz się do 25.09 


zapisy : 

Akademia Przyjemnego Odchudzania zapisy@spalamkaloriewtancu.pl

Imię i nazwisko Uczestnika, waga obecna, waga docelowa, numer telefonu


czwartek, 26 sierpnia 2021

Nowy sezon - Spalamy Kalorie w Tańcu 2021/2022

GRAFIK NA WRZESIEŃ

https://drive.google.com/file/d/1It1ZrpJeRCBJT_G4_k4PSdlj5maBRXwi/view?usp=sharing

CENNIK I REGULAMIN

Można już zapisywać się do grup, biorąc pod uwagę wskazane lokalizacje. Grupa tańczy przy min 5 osobach. Obowiązują zapisy:

- mail: zapisy@spalamkaloriewtancu.pl
- messenger: wiadomość do SPALAMY W TANCU
- formularz na www.spalamkaloriewtancu.pl po lewej stronie
Godziny zajęć w niektórych lokalizacjach mogą ulec lekkiej korekcie, czekamy na info jeszcze, ale już możecie planowac swój wrzesień z nami, dobrze jest także rozważyć ilość wejść w miesiacu, bo promujemy regularność i systematyczność- tylko tak można osiągnać założony cel.
Zapraszamy!

NOWE GRUPY OD POCZĄTKU, KROK PO KROKU:

GRUPA GOCŁAW
GRUPA URSYNÓW
GRUPA BEMOWO
GRUPA URSUS
GRUPA OCHOTA
GRUPA PRAGA PÓŁNOC
GRUPA CENTRUM
GRUPA BRÓDNO
GRUPA BIELANY






wtorek, 27 lipca 2021

ZAPISY na SIERPIEŃ

GRAFIK NA SIERPIEŃ->>>>>>>>>>>> https://drive.google.com/.../1wd5wjttQt.../view... <<<<<<<<<
Pamiętajcie, że obowiązują zapisy, każda grupa tańczy przy min 5 osobach.

Zobacz, czy znajdziesz karnet wakacyjny dla siebie.

Jeśli nie chcesz być zwiazana terminem -wykup karnet NO LIMIT- tańczysz ile chcesz i gdzie chcesz w okresie 1 miesiaca sierpnia.
Możesz także wykupić zajęcia pojedynczo.

Polecamy pakiet na START 2 zajęcia w tym jedno z rozciąganiem!


https://drive.google.com/file/d/1klpeDu8ozon05r6m0Bi7WttPCXKhzPZ0/view?usp=sharing

zapraszamy!
zapisy@spalamkaloriewtancu.pl



piątek, 16 lipca 2021

Rozciągnij się i Tańcz!


STRETCHING - DLACZEGO WARTO SIĘ REGULARNIE ROZCIĄGAĆ?

Rozciąganie powinno stać się stałym punktem w twoim planie treningowym. 

Nie rozciągając się, po prostu nie dajesz sobie szansy na potrzebne rozluźnienie. 

Mocne i silne ciało to skarb, który daje olbrzymie możliwości. Jeśli jednak nie zadbasz o balans, wkrótce zaczniesz odczuwać skutki jego spięcia i braku niezbędnego rozluźnienia. Co powinno zwrócić twoją uwagę? Przede wszystkim powtarzające się coraz częściej bóle kręgosłupa w jego dolnej części, sztywne ramiona oraz nienaturalnie zaokrąglone plecy.

PO CO SIĘ ROZCIĄGAĆ?

Rozciąganie jest najbardziej naturalnym sposobem na poprawę postawy ciała. Wpływa również na poszerzenie zakresu ruchów. Nienaganna sylwetka nie tylko zwiększa pewność siebie, ale przede wszystkim uwalnia twoje ciało od bólu. Najważniejszą zaletą jest jednak fakt, że stretching zwiększa przepływ krwi i usprawnia dostarczanie substancji odżywczych do mięśni. Dobre krążenie jest zbawienne przy walce z bólem!

Ważne jest także to, że rozciąganie to przerwa w codziennej gonitwie. Przez kilkanaście minut skupiasz się wyłącznie na prawidłowym oddechu i relaksie, dotleniając w ten sposób organizm. Dzięki temu znacznie lepiej radzisz sobie z regeneracją po treningu. Co więcej, w ten sposób skutecznie walczysz ze stresem. Zwróć uwagę, że w trudnych sytuacjach twoje ciało reaguje równie silnie, co umysł. Zdarza ci się z pewnością zaciskać szczękę czy podnosić ramiona. Na szczęście coraz częściej zwraca się uwagę na korelację między ciałem a psychiką.

Dzięki rozciąganiu zwiększa się twoja świadomość ciała. Co więcej, to prawdziwy relaks i chwila odpoczynku. Decydując się na stretching, cieszysz się znacznie lepszym samopoczuciem i uspokajasz umysł.

Stretching z Ewą w Akademii Przyjemnego Odchudzania to stały element w walce o pozbycie sie balastu jakim obudowało się Twoje pełne ciało. Pomoże Ci nie tylko pozbyć się miejscowego bólu ale doskonale przygotuje Cię do zajęć tanecznych w Programie Spalam Kalorie w Tańcu

Zapraszamy w każda środę godz 17.15, blisko pl Bankowego
zapisy@spalamkaloriewtancu.pl

środa, 23 czerwca 2021

SOBOTA 26.06 SLAVICA DANCE

Oberek, obereczek, kujawiak, kujawiaczek, krakowiak, krakowiaczek, mazur..mazurek?:)

Slavica Dance- nie zapomnisz tego formatu zajęć, nie zapomnisz Instruktora- wszyscy chetni tańczą z przytupem i spalają kalorie
PORANNY ROZRUCH ze SPALANIEM
SOBOTA 26.06 godz 10.00 -11.30
Do stracenia?
90 minut - 700 kalorii
60 minut - 550 kalorii
Do uzyskania?
- dobra forma i humor na cały weekend
- ćwiczenia z koordynacji ruchowej
- poznanie zajęć cardio i aerobowych w folkowym wydaniu
- niewielka ilość fitnessu -ogromna ilość endorfin
- praktisy z orientacji przestrzennej w tańcu
Pot i zmęczenie w umiarkowanej dawce:)
Zajęcia przystosowane dla osób z ograniczeniami w ciele( mała ilość podskoków w górę obciążających stawy kolanowe)
poprowadzi Dawid Kulas, który na codzień pracuje w Zespole Pieśni i Tańca MAZOWSZE
adres: Szkoła Tańca Viva Cuba, Marszałkowska 115, wejście od ul. Przechodniej
SLAVICA DANCE z Dawidem
zapisy@spalamkaloriewtancu.pl
tylko do PIATKU zapisy! liczba miejsc ograniczona.
Zapraszamy!


czwartek, 29 kwietnia 2021

29 kwiecień Międzynarodowy Dzień Tańca!

 


Dziękujemy wszystkim Uczestnikom za obecność na sali tanecznej i podziwiamy niezmiennie Wasze postępy, gratulujemy motywacji, pasji i radości z Tańca i przyjemnego spalania kalorii:)

poniedziałek, 22 marca 2021

Czas zarazy - nie rezygnuj z aktywności

Chrońmy się, dbajmy o siebie nawzajem, ale ...nie chowajmy się ! nie rezygnujmy z ruchu.

Taniec pełni ważną rolę w oddziaływaniu na kondycje psychiczna a ta jest teraz niezbędna, aby mieć siłę pokonać tzw trudny czas..

Poprzez regularny ruch, taniec podnosimy odporność- to ważne, aby strach przed wirusem nie pokonał nas, nie miał nad nami kontroli, nie paraliżował.

Tańczymy w małych grupkach po kilka osób. Każda ilość osób w grupie jest pod naszą kontrolą. Jako Organizator mamy utrudnione zadanie, ale zawsze przeważa myśl, że jest dla kogo, że jest SENS.

Jeśli ktoś chciałby potańczyć i spalać kalorie -zapraszam-powiemy, gdzie jest miejsce.

zapisy@spalamkaloriewtancu.pl

504 699 512

lub formularz kontaktowy na tej stroni z lewej strony ekranu.

Wszystko wróci niedługo do planu, czas płynie i tylko musimy odnaleźć się w tym nieco inaczej.

Z tanecznym krokiem pozdrawiamy 

Zespół Akademii Przyjemnego Odchudzania






niedziela, 28 lutego 2021

Już marzec- czy jesteś gotowa na zmiany?

 WYBIERZ DZIELNICĘ I TAŃCZ

Przyjmujemy zapisy na MARZEC 2021 : grupy poczatkujace i zaawansowane GRAFIK LOKALIZACJI NA MARZEC poniżej- może się zmienić, więc zawsze upewnij się, czy Twoja wybrana grupa tańczy.. zapisy@spalamkaloriewtancu.pl https://drive.google.com/file/d/1PKNePaeyJxXCH1lRe2x5-p1piMpKk24h/view?usp=sharing



wtorek, 26 stycznia 2021

ZAPISY na LUTY - czekamy na Ciebie

 WYBIERZ DZIELNICĘ I TAŃCZ

Przyjmujemy zapisy na LUTY 2021 : grupy poczatkujace i zaawansowane
- może się zmienić, więc zawsze upewnij się, czy Twoja wybrana grupa tańczy..
zapisy@spalamkaloriewtancu.pl

Wybierz format zajęć dla siebie:
https://www.facebook.com/spalamywtancu/services?ref=page_internal



zapisz się po lewej stronie przez formularz lub zapisy@spalamkaloriewtancu.pl



wtorek, 5 stycznia 2021

WYBIERZ DZIELNICĘ I TAŃCZ

Przyjmujemy zapisy na nowy sezon :

GRAFIK LOKALIZACJI NA STYCZEŃ- KLIKNIJ TUTAJ- może się zmienić, więc zawsze upewnij się czy Twoja wybrana grupa tańczy.

GRUPA BEMOWO od 14.01

 I grupa wtorek, czwartek 

II grupa poniedziałek i środa


GRUPA BIAŁOŁĘKA od 17.01 pon 20.00, czwartek 18.00


GRUPA BIELANY od 19.01 wtorek, czwartek


GRUPA BRÓDNO od 19.01 wtorek, czwartek gpdz 19.00


GRUPA ŚRÓDMIEŚCIE od 11.01 

I grupa poniedziałek, środa g 19.00

II grupa piątek g 18.00

III grupa sobota g 11.00


GRUPA URSUS od 11.01, poniedziałek 19.15, środa 18.15, piątek g 19.00


GRUPA ŻOLIBORZ od 14.01 czwartki g 19.00


GRUPA WILANÓW od 14.01 wtorki godz 19.00 i czwartki g 18.00


GRUPA SŁUŻEW od 13.01 środa, czwartek, piatek godz 17.00, 18.00 i 19.00

GRUPA PRAGA PÓŁNOC od 13.01 sroda, piatek godz 18.00


Zapraszamy! liczba miejsc ze względu na obostrzenia jest ograniczona 5-8 osób na sali w zależności od wielkości.

UWAGA! jeśli ktoś jest zainteresowany prosimy odwiedzać naszą stronę www.spalamkaloriewtancu.pl regularnie lub napisac do nas na messenger lub przez formularz po lewej stronie



Nowe osoby:

Zacznij z nami pierwszy dzień swojego NOWEGO ŻYCIA, NOWEGO STYLU.
Pakiet Rozciągnij się i Tańcz

czyli 2 h zajęć po 60 minut za 60 zł z profesjonalnymi Instruktorami.
Zajęcia przystosowane sa dla osób z ograniczeniami ruchowymi, od dawna aktywnie nie ruszającymi się lub z dolegliwościami wynikającymi z braku ruchu w ogóle.
Wykorzystaując pakiet Rozciągnij się i Tańcz masz możliwość sprawdzenia swojej kondycji a także konsultacji przed i po zajęciach i ustalenia dalszego trybu wprowadzenia zmian w Twojej codzienności.
zapisy@spalamkaloriewtancu.pl



Witajcie w Nowym Roku:) 

Wszystkim Uczestniczkom i Uczestnikom zajęć życzymy lekkości w dniu codziennym, pasji do Tańca, spalenia setek tysięcy kalorii, wymarzonej sylwetki i oczywiście zdrowia!

Osobom, które czytają jedynie nasze posty- odwagi do podjecia decyzji o zmianie stylu życia, który wraz z nami stanie się przyjemnym celem i skutecznym treningiem-zapraszamy Cię do grup tanecznych od zera lub do lekko zaawansowanych już, jeśli miałaś przeszłość taneczną i dłuuugą przerwę:)

A naszym wspaniałym Instruktorom nieustannie życzymy pasji i zaangażowania oraz kreatywności i powrotu do nas na salę:) Ciągłego rozwoju, stawiania sobie wyzwań na miarę ponad przeciętnych, Waszych umiejętności. Czekamy!