sobota, 12 grudnia 2015

Czy odchudzanie to wyzwanie? -kolejna edycja kursu




ODCHUDZAJĄCY KURS MOTYWACYJNO- EDUKACYJNY z Psychodietetyczką- kolejna edycja, w nowej formule- jeszcze tylko 3 miejsca!- JEDNO DLA CIEBIE:)
Czy odchudzanie to wyzwanie?
Myślisz może...odchudzanie...hmm? zacznę od nowego roku, nowe postanowienie, nowy rok- nowy krok itd..Emotikon smile Znasz tę chwilę, kiedy sama przed sobą, rok w rok, powtarzasz to samo: zacznę od 1 stycznia:), no może od 2go... I potem zaciskasz pasa, zapisujesz się na zajęcia ruchowe i do dietetyczki, stosujesz dietę....2-3 tyg , jak się dobrze zaprzesz to 2-3 mies...i co? Kilogramy wracają:) Znasz to uczucie, gdy wałeczki rosną wokół brzucha, kiedy pojawia się tylko bardziej stresujący okres w swoim życiu a słodkie bułeczki batoniki nie dają Ci żyć ?:)
My łamiemy standardy w myśleniu-zaczynamy właśnie przed Świętami, właśnie w końcówce Starego Roku, by poczuć, że jesteśmy przygotowani do świątecznego klimatu i nie stracimy kontroli nad jedzeniem i potem nie będziemy mieć wyrzutów sumienia! Przygotujemy Cię i zmotywujemy na kursie z psychodietetyczką Czy odchudzanie to wyzwanie? w nieco odmienionej formule, ale skutecznie! Na Sylwestra możesz poczuć luz w swojej sukience a potem już tylko waga w dół i w dół i w dół...tyle, ile chcesz.
Warsztaty z Agatą to już kolejna edycja zrzucania wagi/średnio podczas kursu spadek wagi wynosi ok 5-7 kg, na zawsze! a reszta zależy od Ciebie. My nie obiecujemy gruszek na wierzbie- w przyjemny i radosny sposób będziesz, co tydzień, przygotowywana do chudnięcia, które jest wynikiem, jak sama zobaczysz, kilku drobnych zmian, nie rewolucji w Twoim stylu życia!
Do tego wsparcie 24 h psychodietetyczki i innych uczestniczek oraz materiały-ściągawki do domowego użycia:). Kurs odbywa się w formule spotkań w grupie, przez 10 tygodni 1-1,5 h,
START planujemy na wtorek 12.01.2015 r godz 19.00, ul Słowackiego 22 tuż przy metrze pl Wilsona
Jeśli chcesz dołączyć do grupy-zapisz się mailem zapisy@spalamkaloriewtancu.pl lub tel 504 699 512

sobota, 5 września 2015

Nowy sezon Spalania Kalorii 2015/2016 -przyłączysz się?


WITAJCIE po WAKACJACH :)

Czy wiesz, że.....


Co drugiej czytającej tego maila osobie podczas wakacji przybyło 2-4 kg czy wiedziałaś/-eś o tym, że nie jesteś sam/sama?:)
Może trzeba zacząć od piramidy Twoich potrzeb? Zobacz, czy znajdziesz czas dla siebie na ruch i przyjemność z Tańca w nowym sezonie 2015/2016

Od czego zacząć?...

1. Ruch
Zajęcia Spalam Kalorie w Tańcu już od 8 lat cieszą się niesłychanie specyficznym klimatem. Są przeznaczone dla osób z nadwagą i otyłych, a także tych osób w wieku 30- 55+, które chcą pozostać w dobrej formie!
Poszukujemy osób, takich jak Ty. Najchętniej osób potrafiących się zorganizować i pomyśleć o swoim zdrowiu w sposób, w jaki zasługuję na to ich ciało i dusza. Chodzących regularnie 2-3 x tyg, bo tylko wtedy można liczyć na jakiś efekt. Na naszych zajęciach ćwiczymy i tańczymy, spalamy przez godzinę ok 500 kalorii!/ w zależności od wzrostu i wagi mniej lub więcej/ 

Tempo zajęć jest umiarkowane, czasem przyspieszone, aby zgodnie z zasadami spalania podnieść Twoje tętno do niezbędnego poziomu dla uzyskania efektu odchudzania w tańcu. Wszystko to dzieje się pod okiem profesjonalnych Instruktorów Tańca, którzy potrafią pracować z osobami otyłymi a także stworzyć przyjemną atmosferę.

Od września kolejny sezon z niespodziankami! Będzie można nauczyć się tańca afrykańskiego, karaibskiego, poskakać w rytmie disco, fanky i powyginać ciało w sexownej burlesce oraz bollywood!Nowość! Lady FIT Zumba XXL!

Ćwiczenia są średniointensywne, kroki w tańcu łatwe do zapamiętania.
Nie ma się nad czym zastanawiać. Dołącz do nas! Weź koleżankę a będzie Ci raźniej.








Można wykupić tzw "maxi karnet" 12 zajęć, "duży karnet"- 8 zajeć lub "mały karnet" tj 4 zajęcia z miesiącu, można przyjść tylko raz:) 


Planowane Grupy:

aby powiększyć kliknij w obrazek
Jeśli chcesz uczestniczyć w zajęciach - napisz zapisy@spalamkaloriewtancu.pl

2. Zmiany w Twoim żywieniu- popatrz na ściągawkę poniżej, czy stosujesz się do tych punktów


3. Pomoc psychodietetyka- w małych grupach, taniej, przyjemniej, efektywniej.
Organizujemy, jak co sezon, warsztaty trwające 10 tygodni po 1,5 -2h Czy odchudzanie to wyzwanie? - podczas warsztatów nauczysz się i co tydzień zmodyfikujesz w praktyce swoje nawyki żywieniowe, które doprowadziły Cię do nadwagi lub otyłości. Nagrodą za Twój wysiłek jest spadek średnio 7 -8 kg w ciągu tego czasu, ale nabyte umiejętności dodadzą Ci wiedzy i pewności jak chudnąć dalej:)

kolejna tura, zapisy: zapisy@spalamkaloriewtancu.pl lub tel 504 699 512
Planowany start - październik 2015













ZAPRASZAMY!!!

niedziela, 2 sierpnia 2015

Sierpień- spalamy brzuszki w Tańcu

Witaj w środku wakacji :)
Tak, tak w sierpniu też Spalamy Kalorie w Tańcu!

Ale są takie rejony naszych ciałek, że bez ćwiczeń ani rusz!

Dlatego w Programie naszym obowiązkowo wykonujemy ćwiczenia: na brzuszki, uda, pośladki, łydki i inne wrażliwe na odkładanie tłuszczyku partie ciała.
Jeśli Ktoś nadal czyta ten tekst i woli ćwiczyć sam w domowym zaciszu-podsuwamy poniżej kilka propozycji ćwiczeń, ale zachęcamy do ćwiczeń w grupie, naprawdę jest łatwiej!


Mamy wakacje ! Czas pospalać kalorie w tańcu!



Program na sierpień:
504 699 512 napisz SMS, z informacją IMIE I NAZWISKO i ile razy i kiedy przyjdziesz

Nie trzeba zapisywać się na cały miesiąc. Można wykupić 1, 2, 3 zajęcia po 30 zł albo 4 lub więcej zajęć po 25 zł/

W sierpniu przewidujemy minimum 8 zajęć/msc. To zależy od Was, czy będzie ich więcej. Minimum musi być 6 osób w grupie, zgłaszajcie się.

środa, 1 lipca 2015

WAKACYJNA AkADEMIA PRZYJEMNEGO ODCHUDZANIA


zaprasza
1 LIPCA RUSZA WAKACYJNA AKADEMIA PRZYJEMNEGO ODCHUDZANIA W TAŃCU 2015 !
ODCHUDZANIE MOŻE BYĆ PRZYJEMNE, WYBIERZ ZAJĘCIA I ZAPLANUJ TYDZIEŃ Z NAMI!

Jak co roku, okres wakacyjny to dobry czas, by poćwiczyć kroki, doskonalić poczucie rytmu i koordynację ruchową, poznać bodymovement, odnaleźć swoje flow w tańcu oraz wykonać ćwiczenia w grupie przy energetycznej muzyce. Program Spalam Kalorie w Tańcu już od ponad 8 lat umożliwia Wam naukę tańca oraz rozwój i poprawę kondycji w sferze fizycznej i psychicznej w gronie osób z podobnymi problemami jak Twój.
!dla osób chcących dopiero zacząć odchudzanie obowiązkowa lektura:
http://www.drlifestyle.pl/odzywianie/dlaczego-nie-chudne/
http://www.motywacjanonstop.pl/2015/02/okresl-typ-swojej-sylwetki-i-dobierz.html

poniedziałek, 8 czerwca 2015

Czerwcowe przebudzenie przed wakacjami

KLIKNIJ NA GRAFIK 

Bardzo prosimy o zapisy mailem zwrotnym, telefonicznie lub sms 504 699 512 na CZERWIEC na zajęcia Spalam Kalorie w Tańcu.
Od tego uzależniamy kontynuację grup już tańczących i start nowych grup/zawsze potwierdzamy/

wtorek, 12 maja 2015

Karnet dla Nowych

KARNET BEZ LIMITU DLA CIEBIE ! 135 zł zamiast 180 zł na TWÓJ START




Nadal niezwykle opłacalna decyzja, by wypróbowac zajęcia w dowolnej lokalizacji, w której tańczą grupy
pytaj o szczegóły zapisy@spalamkaloriewtancu.pl

środa, 6 maja 2015

MAJ MAJ a w MAJU coś oprócz bzu i zapachów wiosny - NOWE WARSZTATY

Zajęcia regularne w maju:

GRUPA SŁUŻEW wtorek, czwartek godz 18.00, sobota FIT 50+ godz 14.00
Wałbrzyska 11

GRUPA CENTRUM  piątek godz 19.30, ul.Waryńskiego 9/wejście od Nowowiejskiej 10/

GRUPA WAWER wtorek godz 18.00/brakuje 2 osób/, piątek godz 20.00
Zwoleńska 81

GRUPA WOLA poniedziałek godz 18.00
Towarowa 22

GRUPA BIELANY  sobota FIT 50+ godz 11.00
Kleczewska 38/40



WARSZTATY z Moniką Kowalczyk "Zrozumieć siebie poprzez ruch" w cyklu 4 dwugodzinnych spotkań z terapeutką uzupełnione elementami choreoterapii zachowań ciała wobec naszych przeżyć.
Są to warsztaty grupowe dla osób, które chcą poczuć kontakt ze swoim ciałem, można potraktować go jako wstęp do tańca- z wielką przyjemnością przekazujemy tą wieść, będzie to niezwykły czas poświęcony właśnie Tobie, znajdź jedynie czas dla siebie a Twoje ciało odwdzięczy Ci się zdrowiem i siłą witalną. Szczegóły w załączniku wysyłamy mailem.


oraz 

Coś dla wytrawnych, głodnych tanecznych wyzwań, początkujących i tych zafascynowanych już krokami proponujemy warsztaty solo z TANGA, LATINO MIX, Latino Cubano + I dawno nie praktykowana LADY FIT Zumba z Natalią!

Pytaj o szczegóły zapisy@spalamkaloriewtancu.pl

piątek, 10 kwietnia 2015

Po prostu TAŃCZ

Zastanawiasz się, czy wynaleziono przyjemny sposób spalania kalorii? Owszem, bardzo dawno, dawno temu...ludzie od zawsze żyli wg jakiegoś rytmu: wschodu, zachodu słońca, pór roku, dnia, faz księżyca. Nasze ciała są przyzwyczajone do podobnych kroków, ruchów i lubią ten rytm. Muzyka pobudza nasz wewnętrzny rytm do życia-wsłuchaj się w niego i odnajduj go w sobie. Na naszych zajęciach, oprócz tej przyjemności, wydatkujesz sporo energii, która jest nadmiarem tego, co spożyłeś/-aś w ciągu dnia. Poruszasz się, szukasz siebie, słuchasz swojego ciała a przy okazji gubisz zbędne centymetry tu i tam:) A wszystko to pod okiem doświadczonych w pracy z osobami o większych wymiarach Instruktorami tańca. Wybierz dla siebie najbardziej odpowiedni dzień i godzinę i dołącz w każdym momencie. Nowa osoba jest od razu zaangażowana w nasze ćwiczenia i taniec a Instruktor obserwując ją w lustrze może dostrzec postępy lub pomóc w poprawnym ich wykonaniu.

Przed przyjściem ZAWSZE skontaktuj się mailem lub telefonicznie.

GRUPA SŁUŻEW wtorek, czwartek godz 18.00, sobota FIT 50+ godz 14.00
Wałbrzyska 11
GRUPA CENTRUM środa, piątek godz 19.30
Al. Jerozolimskie 123 a i Waryńskiego 9
GRUPA WAWER wtorek godz 18.00/brakuje 2 osób/, piątek godz 20.00
Zwoleńska 81
GRUPA WOLA poniedziałek, środa, piątek godz 18.00
Towarowa 22
GRUPA BIELANY środa, piątek godz 18.00, sobota FIT 50+ godz 11.00
Kleczewska 38/40


Pytaj o szczegóły zapisy@spalamkaloriewtancu.pl

piątek, 27 marca 2015

Wiosennie, ale nie nasennie - budzimy Was do życia spalając kalorie w Tańcu!



KLIKNIJ NA AKTUALNY GRAFIK, wybierz zajęcia dla siebie!


Od 10 KWIETNIA planowany jest start grupy WAWER, ul. Zwoleńska 81
dowiedz się więcej na zapisy@spalamkaloriewtancu.pl


ZAPRASZAMY NOWE OSOBY- nie trzeba umieć tańczyć, ale można się u nas nauczyć:)

środa, 25 lutego 2015

Marzec- to już prawie wiosna, a co z Twoim tłuszczykiem?:)

GRUPY POCZĄTKUJĄCE, możesz dołączyć w każdym momencie:)


MARZEC


Grupy 
Spalam Kalorie w Tańcu/SKwT/ w marcu 2015:

WTOREK godz 18.00 SŁUŻEW-  ul.Wałbrzyska 11/ Akademia Isadory/

ŚRODA godz. 19.30- CENTRUM- Al.Jerozolimskie 123 a, budynek Millenium Plaza /Everybody Fitness Club/ 

CZWARTEK godz 18.00 SŁUŻEW- ul.Wałbrzyska 11/ Akademia Isadory/

PIĄTEK godz 19.30- CENTRUM- Waryńskiego 9

PIĄTEK godz. 18.00  SKwT, PRAGA PŁN-ul. Skaryszewska 15/Centrum Kultur Świata/
oraz SOBOTA godz.1630 FIT 50+

FIT 50+
SOBOTA godz 14.00 SŁUŻEW- Akademia Isadory, ul.Wałbrzyska 11


NOWE ZAJĘCIA!


PIĄTEK godz. 20.00 Latino Cubano+  SŁUŻEW- ul. Wałbrzyska 11
 
Międzylesie, Anin, Wawer- zbiera się grupa Lady FIT 50+ na zajęcia 2 x tyg- ZAPISY! START za 2 tygodnie!

Wybierz 2-3 dni w tygodniu, zapisz się mailem lub telefonicznie, wpłać odpowiednią kwotę wg cennika i TAŃCZ!
zapisy@spalamkaloriewtancu.pl

sobota, 31 stycznia 2015

LUTY - zapisy trwają

Wszystkie grupy są początkujące - możesz dołączyć w każdej chwili, jeśli już nas znalazłaś/ -eś:) Płeć nie ma znaczenia, wiek nie ma znaczenia, waga?....MA ZNACZENIE/musisz mieć BMI pow 25 !:) Wybierz 2-3 dni w tygodniu i tańcz, poznawaj różne formy ruchu.

wtorek, 27 stycznia 2015

Kolejna edycja "Czy odchudzanie to wyzwanie?"


Mamy jeszcze 6 miejsc na warsztaty "Czy odchudzanie to wyzwanie?", to bardzo praktyczna, kolejna już edycja warsztatów, na których zdobędziesz nie tylko teorię, ale praktycznie dowiesz się, jak zmienić to, co jest najtrudniejsze w odchudzaniu- nawyki. Trochę wiedzy, ćwiczenia, mnóstwo dobrego humoru i nagrody za Twoje postępy a wszystko w małej grupie pod dowództwem Agaty-psychodietetyczki i trenerki wellness. Zapisz się a za 12 tygodni nie poznasz siebie na zdjęciu:) Na www.spalamkaloriewtancu.pl, w zakładce Warsztaty z Odchudzania zobaczysz jak chudły nasze Panie w poprzednich edycjach! Zapisz się, bo startujemy już w lutym!

poniedziałek, 19 stycznia 2015

Znalazłaś/-eś nas? WITAJ w Czarodziejskim Świecie Tańca!

Okrąglaski, Grubaski, Kochane Pulchniutkie Panie i Panowie!

Tydzień pierwszy już za nami, było wiele wrażeń na zajęciach, a oto na gorąco niektóre z nich:



HANIA : Bardziej mi "przypasowały" te z Konarskiego, może to kwestia muzyki, a moze tego, ze było nas mniej , lub , ze instruktorka była wyjątkowo "magiczna" :-) /.../odczucia miałam takie - ze, "pewnie zrzuciłam ze dwa kilo" - a przy okazji zaliczyłam  mnóstwo endorfinek :-) Ale miałam farta, ze trafiłam na Twoje zajecia :-)

MARZENA : Podoba mi się atmosfera zajęć, czuję się swobodnie w przyjaznym gronie pań ćwiczących i pań instruktorek, które z pasją wykonują to zajęcie. Po zajęciach nie mam zakwasów (ale też się nie forsuję gdy ćwiczę), czuję poprawę elastyczności, większy zakres ruchów, zajęcia świetnie działają na moją rękę po rehabilitacji (miałam zwichniętą rękę, ale już jest ok, a mój fizykoterapeuta wręcz zalecił takie zajęcia z tańcem :)

MAGDA :Wprawdzie więcej było rozgrzewki niż samych tańców, ale jak dla mnie mogą być. W końcu ważne żeby się ruszać./.../Po zajęciach czułam się dobrze. Nic mnie nie bolało. Jest OK.

ANNA Zajęcia były OK. mi odpowiadają. instruktorka super: miła, bardzo ładna, a co najważniejsze - kompetentna, budzi zaufanie - wymaga od nas tyle ile możemy, tempo dostosowane do możliwości ponadpiędziesięciolatek. proporcje ćwiczenia/taniec są dobre- osobiście wolałabym nawet więcej cwiczeń, ale jest dobrze
Informujemy, że przyjmujemy zapisy do grup jeszcze na styczeń oraz Wasze deklaracje już na luty

Grupy, które wystartowały już 13- go stycznia /zebrało się minimum, ale SĄ JESZCZE WOLNE MIEJSCA NA SALI dla Ciebie/


Konarskiego 3 BEMOWO
WTOREK godz. 20.00 SKwT*
PIĄTEK godz. 20.00 SKwT


Wałbrzyska 11 SŁUŻEW
WTOREK godz.18.00 SKwT
CZWARTEK godz.18.00 SKwT

SOBOTA-godz. 14.00 FIT 50

Wybrzeże Kościuszkowskie 21 a SOLEC
ŚRODA godz. 18.00 SKwT
PIĄTEK godz. 18.00 SKwT


Grupy, które mogą ruszyć, gdy zapiszesz się:) /brakuje kilku osób, są miejsca/

Skaryszewska 15 PRAGA PŁN

WTOREK  godz. 19.00 SKwT
PIĄTEK
godz. 18.00 SKwT ,
godz. 20.00 Lady FIT Zumba
SOBOTA godz.12.00 FIT 50+


Wałbrzyska 11 SŁUŻEW
PIĄTEK godz. 20.00 Latino Cubano+


NOWE ZAJĘCIA!
Wybrzeże Kościuszkowskie 21 a SOLEC
SOBOTA godz. 12.00 Latino Cubano+


* SKwT-Spalam Kalorie w Tańcu
STYCZEŃ



Wybierz 2-3 dni niekoniecznie w 1 dzielnicy i TAŃCZ, ważne, aby odejść od stołu, biurka, komputera a już po pierwszych zajęciach Twoje ciało Ci podziękuje!

Jeśli chcesz się zapisać- napisz lub zadzwoń, którą grupę z w/w wybierasz, ile zajęć w miesiącu opłacisz.  Można oczywiście zajęcia "wypróbować" choć drugich takich zajęć w atmosferze wzajemnego wspierania-nie znajdziecie w całej Warszawie:) Ważne, by się ruszać a Instruktorzy są dla Was po to, by Wam to ułatwić. Korzystamy z ich wiedzy i doświadczenia, by nasze ciała nabrały sprawności, kondycji i dokonały s a m o o d t ł u s z c z e n i a/ładnie to ujęłam, prawda?:)

wtorek, 6 stycznia 2015

Kochani, witajcie w Nowym 2015 Roku!



Nadziei – by nie opuszczała,
Radości – by rozweselała,
Miłości – by obrodziła,
Dobroci – by zawsze była – …

OTO GRAFIK na STYCZEŃ, kliknij, aby powiększyć