niedziela, 23 grudnia 2012

Wszystko się może zdarzyć


Takie przesłanie chcemy Wam Drogie Grubaski, Pulchniutkie, Pączusie podsunąć na te Święta z nadzieją na zmiany w postanowieniach, co do stylu życia, jakości, zdrowych nawyków, bo na to mamy wpływ.
Wszystkiego, co najmilsze Waszym sercom na kolejny sezon Spalania i Nowy Rok 2013 r ! 
Do zobaczenia na parkiecie!




Zapomnijcie o kaloriach teraz:





i bawcie się smakowicie!




środa, 5 grudnia 2012

Co się będzie tam działo....

Chcesz się dowiedzieć?



W piątek 7 grudnia o 19.00 w Viva Cuba Dance Studio z Ewą odbędzie się niezwykłe taneczne Spalanie na Szpileczkach! Obecność obowiązkowa, buty na obcasach i mikołajkowy akcent/czapka, czerwień, uśmiech/ Zapraszamy! Będzie kobieco, kolorowo, wysoko i sexi:)


.... TAK BYŁO-zobaczcie  TUTAJ MIKOŁAJKI NA OBCASACH w wykonaniu naszych Pań

Potem było rozdawanie małych łakoci z przesłaniem:) .....

wtorek, 20 listopada 2012

Oprócz tańca proponujemy chodzenie z kijkami



400 kcal na godzinę!
można spalić maszerując przez godzinę z kijkami nordic walking!

Powstaje grupa w Parku Skaryszewskim!
zajęcia prowadzi instruktorka nordic walking i rekreacji ruchowej
ciekawy program zajęć
kilogramy zrzucamy w tempie dostosowanym do uczestników zajęć
ćwiczenia siłowe, rozgrzewające, koordynacyjne i rozciągające
możliwość wypożyczenia kijów

Nie czekaj do wiosny – nordic walking pomoże Ci zrzucić zbędne kilogramy
przez cały rok!

Z AP R A S Z A M!

Zapisy i informacje: Jadwiga tel. 883 972 232, e-mail: jfigura5@wp.pl

niedziela, 9 września 2012

Po wakacjach-SEZON 2012/2013

Spalanie kilogramów nie przewiduje wakacji...ale w tym czasie często robimy sobie przerwę i nie kontrolujemy, tego, co jemy, myślimy - są wakacje, urlop: koniec z zakazami, ograniczeniami...a kilogramy gram po gramie, pocichutku, pomalutku odkładają się na czarną godzinę :) znacie to? 


Koniec z przerwą wakacyjną, wracamy na parkiet! Lubisz tańczyć?
Z nami nauczysz się poruszać w rytm muzyki, a jeśli będziesz pilną uczennicą to przy okazji schudniesz:). Może marzyłaś o o tym, ale ważne jest działanie!




GRUPY POCZĄTKUJĄCE!
Zapisz się :

zapisy@spalamkaloriewtancu.pl

Każde zajęcia składają się z rozgrzewki, zestawu ćwiczeń i krótkiego układu choreograficznego.

GRUPA CENTRUM
środa, piątek godz 19.00 ul Smolna 38/2 Viva Cuba Dance Studio 60 minut
sobota Poranny Rozruch ze Spalaniem godz. 10.00  ul Smolna 38/2 Viva Cuba Dance Studio 90 minut

Cennik 60 min
pojedyncze zajęcia 30 zł
4 zajęcia 100 zł
8 zajęć 180 zł

Cennik 90  minut
pojedyncze zajęcia 40 zł
4 zajęcia 150 zł
5 zajęć 188 zł

wtorek, 3 lipca 2012

Wakacje ze Spalaniem - warsztaty dla początkujących


Witajcie Wakacyjne, Piękne Panie!


2 lipca rozpoczęły się Wakacje ze Spalaniem, nie siedzimy za kierownicą, przed telewizorem czy, gorzej, w kuchni przy krupniku,
tylko PODSKAKUJEMY w rytmach karaibskich, by mieć piękne kształtne"papryczki";)

Wszystkie grupy POCZĄTKUJĄCE- to nauka kroczków od początku, rytm, muzyka, kooordynacja, animacje - nie będziesz się nudziła dzięki naszym pomysłowym instruktorom a kilogramom już dziękujemy:) ZAPRASZAMY !



GRUPA POCZĄTKUJĄCA
PONIEDZIAŁEK
ŚRODA
SOBOTA

Smolna 38/2
Godz. 18.00
Wolska 44
Godz. 18.00
Smolna 38/2
Godz. 11.00


GRUPA ŚREDNIOZAAWANSOWANA
SOBOTA
NIEDZIELA

Smolna 38/2
Godz. 11-12.30*
Smolna 38/2
Godz. 11-12.30*

CENNIK dla 60 minut:
30 zł pojedyncze zajęcia 
100 zł- 4 zajęcia w miesiącu
180 zł - 8 zajęć w miesiącu
202 zł- 9 zajęć/ np. poniedziałki i środy /
*Jeżeli będą chętne osoby o wyższym stopniu zaawansowania, wydłużymy zajęcia do 90 minut za dopłatą 13 zł za kolejne 30 minut/układ/

Rezerwacja miejsc na Sali niedługo ulegnie wyczerpaniu dlatego zapisujcie się już teraz!
Jeśli nie ma tu dla Ciebie dogodnego terminu a chciałabyś poćwiczyć w wakacje i potańczyć- daj znać. Można zapisać się tylko 1, 2 razy  lub 3 razy  w tygodniu!

GRUPA URSYNÓW- w każdym momencie możemy zacząć, tylko napiszcie, że chcecie i kiedy
informacje pod numerem telefonu: 883 097 955 
lub mailem zapisy@spalamkaloriewtancu.pl

Pozdrawiam i do miłego zobaczenia :)

czwartek, 17 maja 2012

Warsztaty z odchudzania

Warsztaty z odchudzania to cykl spotkań dla osób z nadwagą i otyłych, które potrzebują wsparcia w dochodzeniu do wymarzonej wagi, sylwetki i także poprawy samopoczucia i zdrowia. Pomożemy Ci połączyć dietę z ruchem, czyli osiągnąć porozumienie duszy i ciała:), harmonię wewnętrzna niezbędną w procesie chudnięcia!
Proponujemy warsztaty trwające 12 tygodni w grupie 6-10 osobowej zarówno z dietetykiem jak i psychologiem-terapeutą/praca z emocjami, jak radzić sobie  w sytuacji kryzysowej, jak pracować z ciałem, by chciało się nas słuchać/. 
Na wszelkie pytania o początek kolejnej grupy i zapisy czekamy pod mailem : zapisy@spalamkaloriewtancu.pl
Więcej info w zakładce : Warsztaty z odchudzania
A poniżej przedstwiamy kilka wypowiedzi Pań z I edycji warsztatów:

1. jakie miałam oczekiwania i nastawienie do odchudzania?
Bardzo chciałam się odchudzić, ale ciągle nie umiałam sobie odmówić słodyczy i nie tylko. Uważałam (i słusznie), że w grupie i pod opieką specjalisty będzie łatwiej. Miałam nadzieję, że nauczę się jeść w taki sposób, że nie będę ciągle czuła głodu, a co za tym idzie, nie będę miała ciągle apetytu na słodkie bułeczki i inne słodycze.

2. co mnie spotkało na warsztatach?
Na warsztatach spotkałam bardzo sympatyczne panie, które tak samo jak ja nie dawały sobie rady z pokusami gastronomicznymi, ale przede wszystkim prowadzącą zajęcia p. Agatę, która w bardzo przekonujący sposób wyjaśniała nasze błędy żywieniowe oraz wskazywała prawidłową drogę. Mogłyśmy wymieniać się doświadczeniami, spostrzeżeniami, przepisami na niebanalne potrawy. Jednak najlepszym sposobem okazało się ważenie przed każdymi zajęciami. Sama myśl, że waga może wskazać brak, chociaż najmniejszego sukcesu i cała grupa będzie o tym wiedziała, powodowała wstrzymanie się od spożywania potraw wysokokalorycznych. Niewątpliwie przyczyniała się do tego również możliwość otrzymania słodkiej nagrody za dobre wyniki w odchudzaniu. W tym czasie organizm przestawiał się na nowe tory tzn. nowe nawyki żywieniowe i tak prawie niepostrzeżenie, trochę w konwencji zabawy zmieniały się nasze sylwetki.

3. co się zmieniło po 12 tygodniach?
Po 12 tygodniach zrzuciłam 5 kg (z zaplanowanych 7), schudłam w biodrach i talii po 7 cm, mój wiek biologiczny obniżył się o 9 lat. Czuję się zdecydowanie lepiej fizycznie (nie dostaje tak dużej zadyszki przy podbieganiu do tramwaju) i psychicznie (zaczęłam mieścić się w moje fajne ubrania). No i oczywiście poznałam fantastyczne kobiety.
Joasia – 5 kg

niedziela, 29 kwietnia 2012

Święto Tańca

Taniec od zarania dziejów służył do wyrażania emocji. Może być prawdziwą sztuką i może także służyć za formę zabawy. Nie ma jednak najmniejszych wątpliwości, że taniec wpływa na Nasze doskonałe samopoczucie!
Taniec to trening ciała i ducha, właśnie dlatego warto przełamać nieśmiałość i zapisać się na zajęcia taneczne.

Dziś Międzynarodowy Dzień Tańca 29.04.2012

  
Jest uznawany za formę komunikacji i sposób wyrażania emocji. Pomaga odreagować stres i zapobiega szkodliwym skutkom chorób cywilizacyjnych, takim, jak otyłość, nerwica, choroby układu krążenia. Taniec uznawany jest za jedną z najstarszych sztuk pięknych i form kulturowej działalności człowieka. Dziś obchodzimy 30. Międzynarodowy Dzień Tańca.

Zdaniem ekspertów, taniec jest bardzo pożyteczną formą spędzania wolnego czasu – nie tylko rozwija równowagę i koordynację ruchową, wzmacnia układ mięśniowy, ale również uwalnia endorfiny, zwane hormonami szczęścia. Pozwala odreagować stres, frustrację. Wyrażanie emocji poprzez taniec stanowi doskonały środek kształcenia osobowości i umiejętności nawiązywania pozytywnych więzi międzyludzkich. 

Międzynarodowy Dzień Tańca został ustanowiony z inicjatywy UNESCO w 1982 roku przez Międzynarodowy Instytut Teatralny - ITI.


   

piątek, 20 kwietnia 2012

wtorek, 3 kwietnia 2012

Nowe grupy Spalających w Tańcu na wiosnę!

Zapraszamy do nowej grupy na Mokotowie- NOWY NABÓR!
szczegóły : zapisy@spalamkaloriewtancu.pl


Nadal tańczymy na Woli i w Centrum. Wybierz dzień, godzinę, dzielnicę i dołącz do nas- poznasz nowe taneczne kroki i ..możliwości swojego ciała:) poprawisz kondycję. A może przesiądziesz się z auta na rower i dojedziesz do nas ? :)


niedziela, 12 lutego 2012

Grupa WOLA na Wolskiej


Od dnia 13 lutego 2012 r/poniedziałek/ zajęcia na Woli  będą odbywały się w na 
ul. Wolskiej 44
 
Akademii Kreatywnego Rozwoju dla Dzieci i Dorosłych


PONIEDZIAŁEK godz 18.00
ŚRODA godz 18.00



ZAPRASZAMY!

niedziela, 22 stycznia 2012

Czy odchudzanie to wyzwanie?

Pod takim hasłem rozpoczynamy cykl zajęć w formie warsztatów żywieniowych ze zdrowego odżywiania niosącego utratę kalorii w przyjemny sposób zintegrowanego z naszym programem Spalam Kalorie w Tańcu.
Oznacza to, że 

Proponujemy przemyślane i bezpieczne odchudzanie

Czy wiesz, że odchudzanie może być przyjemne?

1.  Kurs Odchudzania – który trwa 12 tygodni – 12 spotkań po ok. 1 godz. zmieniających nasze życie.
2. Materiały edukacyjne – po każdym spotkaniu uczestnik otrzymuje komplet materiałów edukacyjnych, aby móc w każdej chwili zajrzeć do nich i przypomnieć sobie zasady zdrowego odżywiania, których uczył się na kursie.
3.  Plany żywieniowe – oraz tabele kalorii, zawartości białek, tłuszczy, węglowodanów, błonnika w produktach spożywczych, które uczestnicy otrzymują w trakcie trwania kursu.
4. Cotygodniowe pomiary – na każdym spotkaniu ważymy się, a co kilka spotkań robimy pomiary antropometryczne i pomiary składu ciała oraz prowadzimy stały monitoring utraty wagi, weryfikujemy czy chudniesz z tkanki tłuszczowej, czy z beztłuszczowej masy ciała, czyli mięśni i kości. Pilnujemy, abyś chudł zdrowo.

poniedziałek, 2 stycznia 2012

Więcej nas i o jeden dzień Spalamy dłużej :)

Czy wiesz, że 



2012 to rok, w którym tańczymy o jedną środę więcej niż w tym roku? Jest to 29 luty!


Co to znaczy? To znaczy, że można spalić o 500 kalorii więcej(!) przy muzyce, w przyjemny sposób :)

Przyznacie, że niezależnie od tego, czy mamy co spalać czy też tylko lubimy tańczyć, zawsze jest milej, gdy w grupie podobnie się czujemy wykonując podobne ruchy?