czwartek, 1 grudnia 2016

Mikołajki z Gwiazdą, czyli ....

...zrób sobie exluzywny prezent mikołajkowy zamiast iść na obiad z przystawką i lampką wina do restauracji:),  przyjdź na parkiet pospalać z nami kalorie w Tańcu!


6 GRUDNIA 2016 r zapraszamy Cię na 
Taneczne Mikołajki z Janem Klimentem



link do wydarzenia:



Specjalnie dla nas Jan Kliment przygotuje choreografię, objaśni kroki i pokaże kobiecy styl, który z pewnością przyda Ci się już w nadchodzącym sezonie sylwestrowo -tanecznym! Zabłyśniesz na parkiecie dzięki temu i zachwycisz znajomych i rodzinę gracją i piękną sylwetką w tańcu!
Dlatego 90 minut- bo będzie czas na niezwykłe emocje, kroki, złapanie feelingu w tańcu i ..autografy oraz pytania do Mistrza:)

Zrób sobie prezent na Mikołajki- zasłużyłaś ciężką pracą przez cały rok

-  zobaczysz i doświadczysz, jak pracuje profesjonalny tancerz, jak się porusza jak tańczy, jak dociera do każdej osoby
-  będziesz miała także możliwość spędzenia z nim czasu na żywo i poznania go ciut bliżej
-  to nie tylko nauka tańca, warsztaty pomogą Ci także wypracować fantastyczną sylwetkę, pokonać własne bariery i zwiększyć pewność siebie
-  już po kwadransie na sali poczujesz się wyjątkowo a pod koniec będziesz spełniona i szczęśliwa!


Janek nauczy Cię wyjątkowych kroków, ruchów i choreografii. Po tych zajęciach Twoje ciało nabierze seksownego wdzięku, a Ty nabierzesz odwagi i zaufasz swojemu ciału. Gwarantujemy też, że przy okazji będziesz się świetnie bawić!


Liczba miejsc jest ograniczona.
 Uczestnictwo gwarantuje jedynie zapis mailem lub sms tel 504 699 512 i wpłata 75 zł do 5.12 na konto:
zapisy : zapisy@spalamkaloriewtancu.pl
nr konta: 29 1140 2004 0000 3702 7064 4727

Zapraszamy!

piątek, 7 października 2016

Październik sprzyja depresji- na parkiecie nie poczujesz, co to jest!


Oto grupy początkujące, które wystartowały w X:


STARA OCHOTA NOWA LOKALIZACJA!
The Cuban Place
ul. Białobrzeska 32 (wejście od dziedzińca, pod filarami)
wtorek i czwartek godz 17.00
SKwT dla bardzo początkujących:)

STARE BIELANY
SHO
Kleczewska 38/40
piątek 18.00- SKwT
dla bardzo początkujących:)

ŚRÓDMIEŚCIE
PLATINUM Fitness Club
Waryńskiego 9
środa, piątek 19.30


SŁUŻEW
Centrum Land, Wałbrzyska 11
Hand to Hand
pon 19.00-taniec na trampolinach Jumping Dance XXL

Akademia Isadory
wt 20.00
czw 20.00-
 

sobota 10.00- Poranny Rozruch ze Spalaniem


BEMOWO
ATUT Fitness
Konarskiego 3
środa 20.00

PRAGA 
NOWA LOKALIZACJA!
Skaryszewska 15
wtorek, czwartek 18.00( 19.00)


Możesz dołączyć do każdej z nich. Instruktor tak prowadzi zajęcia, aby każda osoba miała co robić:)

niedziela, 21 sierpnia 2016

Zapisy na Nowy Sezon 2016/2017


Halo, Moja Droga !
Wróciłaś z wakacji i brakuje Ci już ćwiczeń i tańca?
A może postanowiłaś dopiero "coś ze sobą zrobić", pozbyć się zbędnego balastu na bioderkach, udach i w talii?

    Pamiętaj, że 80% pracy dotyczącej sylwetki (niezależnie jaki masz cel treningowy: siłę, masę, sprawność, redukcję tłuszczu) wykonujesz w kuchni, nie w sali treningowej! Bez zmiany nawyków żywieniowych musisz poświęcić wielokrotnie dłuższy czas, aby uzyskać rezultaty. Trenerzy fitness zgodnie mówią: jeśli prowadziłaś siedzący tryb życia - nie możesz trenować codziennie, dwa razy dziennie. Taki trening szybko doprowadzi w najlepszym razie do „wypalenia”, w najgorszym np. do urazu stawów. Zacznij od możliwe najmniejszej ilości treningów w tygodniu np. optymalne są 3-4 sesje, trwające nie dłużej niż 70-80 minut (wraz z rozgrzewką i schładzaniem po treningu). Mocno zalecany jest trening adaptacyjny do wysiłku np. w postaci marszy, jazdy na rowerze lub TAŃCA - prowadzony 4-6 tygodni, 3-4 x w tygodniu po 20-45 minut (czas trwania, intensywność muszą być dobrane pod Twoje możliwości fizyczne)
       
    Trening siłowy pobudza metabolizm, przyczynia się do zwiększenia wrażliwości mięśni na węglowodany (będziesz lepiej tolerować dostarczane węglowodany np. pieczywo, ryż czy kaszę - oznacza to mniejsze odkładanie się tkanki tłuszczowej), poprawia ukrwienie mięśni (lepszy transport składników odżywczych), pozwala lepiej utylizować tkankę tłuszczową.
    A jaki trening najlepiej spala tkankę tłuszczową?

    Trening cardio (zwany inaczej treningiem aerobowym) jest szczególnie polecany osobom, które chcą zmniejszyć masę ciała i pozbyć się tłuszczu. Ćwiczenia aerobowe opierają się na spalaniu tłuszczu przy udziale dużej ilości tlenu. Na wstępnie energia z której korzystamy pochodzi głównie z glikogenu mięśniowego, jednak już po około 20 minutach zapas glikogenu się kończy, a nasz organizm zaczyna pozyskiwać energię z tkanki tłuszczowej (właśnie dlatego trening aerobowy jest tak skuteczny przy spalaniu tłuszczu).

    Przykładem treningu cardio do wykonania na siłowni (lub w domu) jest bieg na bieżni, jazda na rowerku stacjonarnym, ćwiczenia na stepperze, bieg na orbitreku, czy skoki na skakance...iii TANIEC na sali ! Podobne ćwiczenia można wykonywać na świeżym powietrzu, np. biegając po parku lub jeżdżąc rowerem.

    Jeśli chcesz pozbyć się tkanki tłuszczowej w skali tygodnia należy odpowiednio rozplanować wysiłek:
2 x trening siłowy + trening aerobowy (np. taniec, rower, bieżnia)
2x marszo-biegi/my polecamy z kijkami/ lub bieganie trwające po 15-20 minut (zależy od czasu trwania treningu adaptacyjnego i w konsekwencji formy jaką posiadasz).



piątek, 5 sierpnia 2016

Taniec na trampolinach jumping frog, czyli JUMPING DANCE XXL- NOWOŚĆ!

Zapraszamy na zajęcia taneczno-fitnesowe na trampolinach- jedyne w Warszawie, a może i w Polsce dla osób w rozmiarze 40+ . 
Jeśli poszukujesz nowych form ruchu dołącz do nas. Trampoliny sa wytrzymałe i bardzo przyjazne, nie obawiaj się kontuzji- nad wszystkimi ćwiczeniami czuwa wykwalifikowana Instruktorka Patrycja Bączek ze szkoły tańca Hand to Hand.

Siedzisz? Patrzysz? Czytasz? Piszesz? -WSTAŃ i SKACZ
W ramach Wakacyjnej Akademii Przyjemnego Odchudzania zapraszamy dziś na trening na trampolinach wszystkie osoby z nadwagą i otyłe. Intensywność, tempo dostosowane do osób większych. Trampoliny Jumping Frog są testowane i sprawdzone
Dlaczego warto z nami ćwiczyć ?
1. Skakanie to dobry trening kondycyjny 
2. Zwiększa gibkość i koordynację ruchową 
3. Wzmacnia i kształtuje sylwetkę 
4. Skuteczny sposób na utratę kilogramów 
5. Zmniejsza poziom stresu i odpręża 
Zapraszamy! 
Miejsce:
Szkoła Tańca Hand to Hand w każdy poniedziałek godz. 19.00, Wałbrzyska 11/Centrum Land, budynek A/ I piętro:)
zapisy@spalamkaloriewtancu.pl
Zobacz co się działo na naszych zajęciach!
i jeszcze parę fotek:) od zadowolonych Uczestniczek-
Spróbuj i TY! Jeśli na pierwszych zajęciach zrezygnujesz po 15 minutach- nie zapłacisz ani złotówki:) 








 Na zajęciach Jumping Dance XXL możesz mieć na liczniku po każdej godzinie 700 kalorii mniej!

WAKACYJNA AKADEMIA PRZYJEMNEGO ODCHUDZANIA TRWA !

Przyjemne Odchudzanie to nowe myślenie dotyczące ruchu i spalania kalorii wśród osób z nadwagą i otyłych! Promujemy wśród tej szczególnej grupy osób zdrowy styl życia, pozbycie się zbędnego balastu w postaci złogów toksyn w tkance tłuszczowej, które niekorzystanie wpływają na cały Wasz organizm.
Już od ponad 9 lat staramy się, aby Taniec był właśnie ta formą przyjemnego spalania kalorii, razem, w grupie, wśród swoich:) Ale nie sprawdzamy przed zajęciami wagi ani dowodu osobistego:)
Nieważne, czy miałaś doświadczenie w tańcu czy nie- nasi Instruktorzy wprowadzą Cię w świat tanecznych kroków przy niecodziennej muzyce. A Ty sama nie zorientujesz się nawet, że ubyło Ci centymetrów tu i ówdzie i już czas wymienić garderobę:)
Nie opieraj się zatem przyjemności płynącej z tańca i dołącz do nas! Dowiedz się więcej zapisy@spalamkaloriewtancu.pl lub infolinia 504 699 512

poniedziałek, 1 sierpnia 2016

Czy Ty jesz bez ruchu?



 86 na 100 osób z nadwagą przytyło min. 2 kg jedynie podczas wakacji !!! Jesteś wśród nich?
        

 Znalazłaś/-eś nas? WITAJ w Czarodziejskim Świecie Tańca!
Te Dziewczyny już to zrobiły, oto ich relacje:


HANIA : Bardziej mi "przypasowały" te z Konarskiego, może to kwestia muzyki, a moze tego, ze było nas mniej , lub , ze instruktorka była wyjątkowo "magiczna" :-) /.../odczucia miałam takie - ze, "pewnie zrzuciłam ze dwa kilo" - a przy okazji zaliczyłam  mnóstwo endorfinek :-) Ale miałam farta, ze trafiłam na Twoje zajecia :-)

MARZENA Podoba mi się atmosfera zajęć, czuję się swobodnie w przyjaznym gronie pań ćwiczących i pań instruktorek, które z pasją wykonują to zajęcie. Po zajęciach nie mam zakwasów (ale też się nie forsuję gdy ćwiczę), czuję poprawę elastyczności, większy zakres ruchów, zajęcia świetnie działają na moją rękę po rehabilitacji (miałam zwichniętą rękę, ale już jest ok, a mój fizykoterapeuta wręcz zalecił takie zajęcia z tańcem :)


MAGDA :Wprawdzie więcej było rozgrzewki niż samych tańców, ale jak dla mnie mogą być. W końcu ważne żeby się ruszać./.../Po zajęciach czułam się dobrze. Nic mnie nie bolało. Jest OK.


ANNA Zajęcia były OK. mi odpowiadają. instruktorka super: miła, bardzo ładna, a co najważniejsze - kompetentna, budzi zaufanie - wymaga od nas tyle ile możemy, tempo dostosowane do możliwości ponadpiędziesięciolatek. proporcje ćwiczenia/taniec są dobre- osobiście wolałabym nawet więcej cwiczeń, ale jest dobrze


Informujemy, że przyjmujemy zapisy do grup początkujących jeszcze na październik 2016 r
Wybierz grupę i tańcz, spalaj kalorie w przyjemny sposób!

poniedziałek, 18 kwietnia 2016

Spadam, by się odbić, czyli taniec na trampolinach-NOWOŚĆ



Nowość w Programie Spalam Kalorie w Tancu! Taniec i ćwiczenia na trampolinach!JUMPING DANCE XXL na trampolinach pierwsze zajęcia już w maju! - rozpoczynamy zapisy 

Nudzą Cię ćwiczenia na siłowni? Na bieganie po lesie czy ulicy nie masz siły ani ochoty? Spróbuj poskakać na trampolinie!
Dlaczego warto ćwiczyć na trampolinie?
1. Skakanie to dobry trening kondycyjny Emotikon smile
2. Zwiększa gibkość i koordynację ruchową Emotikon smile
3. Wzmacnia i kształtuje sylwetkę Emotikon smile
4. Skuteczny sposób na utratę kilogramów Emotikon smile
5. Zmniejsza poziom stresu i odpręża Emotikon smile
Trampoliny przeszły testy nawet dla 160kg, zalecana waga ćwiczącego to do 120kg- zajęcia dostosowane są do możliwości i wagi uczestników oraz ich możliwości. Prowadzone są przez wyszkolonych Instruktorów zajęć na trampolinach z certyfikatem.
Takich zajęć nie ma w całej Warszawie!
zapisy@spalamkaloriewtancu.pl

niedziela, 3 kwietnia 2016

KWIECIEŃ miesiącem spadających oponek ;-)




SPAL Z NAMI KALORIE W W TAŃCU! 500 kalorii na godzinę    

Witaj po Świętach:)

Już pachnie wiosennie w powietrzu, już pięknie pękają i rozkwitają pączki na drzewach, a my już kolejny rok witamy wiosnę na parkiecie!
Zrobiło się cieplej i trzeba także uchylić fragmenty niechcianych kilogramów spod zimowej kurteczki lub płaszcza, prawda?
Nie czujesz się z tym dobrze, gdy schylasz się do sznurówek? Sapiesz z lekka, gdy wchodzisz po schodach?
Być może nie masz żadnej aktywności prócz drogi z domu do pracy, sklepu i ewentualnie spacer z psem?
Może czytając kolejny miesiąc maile od nas zdecydujesz o przyjemnym odchudzaniu w Tańcu? Twój pierwszy raz chcemy podkreślić na wiosnę niższą ceną karnetu i tak mamy 2 propozycje dla nowych osób:
Dla osób, które po raz pierwszy zapiszą się na zajęcia obowiązuje specjalny karnet w cenie 150 zł bez limitu wejść do wykorzystania w ciągu miesiąca/obowiązuje w kwietniu i w maju/
Dla osób powyżej 60 roku w kwietniu i w maju karnet na 5 zajęć w miesiącu - 85 zł

W KWIETNIU ruszają zapisy do następujących grup:

GRUPA ŚRÓDMIEŚCIE
ul. Waryńskiego 9
wtorek godz 20.30 - zapisy
piątek godz 19.30 - grupa tańczy, możesz dołączyć
PILATES Size +
ul. Waryńskiego 9,  piątek godz 18.30 - zapisy
 

GRUPA SŁUŻEW
ul. Wałbrzyska 11
poniedziałek  godz 19.00-
grupa tańczy, możesz dołączyć
czwartek godz 19.00 -
grupa tańczy, możesz dołączyć
Poranny Rozruch ze Spalaniem
ul Wałbrzyska 11
godz. 9.00- zapisy

GRUPA WAWER- ul Zwoleńska 81 STARTUJE po potwierdzeniu przybycia min 5 osób
wtorek  5 kwietnia 19.00

GRUPA BEMOWO
ul. Konarskiego 3
środa godz 18.00 - zapisy

GRUPA OCHOTA
ul. 17- stycznia 39
środa godz 18.45- zapisy

GRUPA PRAGA ul Skaryszewska 15
piątek godz 18.00
- zapisy
sobota godz 11.00 -
zapisy


Opłaty prosimy zrealizować do 8 kwietnia gotówką lub na konto 
29 1140 2004 0000 3702 7064 4727 w celu rezerwacji miejsca w grupie. Jeśli grupa liczy poniżej 4 osób grupa nie startuje, zwracamy wtedy kwotę lub proponujemy inna grupę.

Cennik Spalam Kalorie w Tańcu/ćwiczenia+ taniec/
  30 zł -pojedyncze zajęcia
100 zł- 4 zajęcia/1 raz w tyg/
180 zł- 8 zajęć/2 razy w tyg/
240 zł- 12 zajęć/ 3 razy w tyg/

1/ policz, ile razy mogłabyś przyjść w kwietniu, możesz łączyć lokalizacje
2/ zapisz się mailem lub smsem 504 699 512
3/ wpłać odpowiednią kwotę wg cennika na podane konto podając imie i nazwisko oraz miejsce, ilość dni i nr telefonu.

Jeśli polubisz nas na FB profil SPALAMY W TANCU- będziesz częściej obserwowała, co się u nas dzieje, a dzieje się sporo i planujemy wiele niespodzianek!

ZAPRASZAMY!

poniedziałek, 7 marca 2016

Marzec pełen niespodzianek-zapisy trwają, możesz dołączyć w każdym momencie

Czy chcesz na wiosnę wyglądać tak:) ?
Nie musisz jednak zajadać się jedynie zielonymi listkami sałaty popijając je zieloną herbata:) Odchudzanie może być przyjemne! Pomożemy Ci zrzucić zbędne kilogramy-napisz do nas.





Rozpoczęłyśmy bardzo intensywnie sezon taneczny. Za nami już taniec Lady Sexi Dance, taniec orientalny, taniec z krzesłami, High-Heels Maxx/taniec na obcasach/, hip-hop, burleska, samba, cha cha, rumba, salsa, reggaeton..Wielkie brawa dla Dziewczyn, które tak chętnie chodzą, nawet 3 razy w tygodniu,  dawno nie było takiej energii! Pomijając fakt, że pierwsze efekty sprawne oko z pewnością dojrzy to na zajęciach jest spora dawka adrenaliny, śmiechu i zabawy/także z samej nauki:)/
Grupa rusza zawsze przy minimum 5 osobach. Nie czekaj dłużej -wciągnij się w rytm, może odnajdziesz swój styl taneczny?

czwartek, 4 lutego 2016

Ruszyły zapisy do grup w LUTYM 2016

GRUPA ŚRÓDMIEŚCIE ul. Waryńskiego 9
wtorek godz 20.30
piątek godz 19.30
sobota godz 12.00
 
GRUPA SŁUŻEW
ul. Wałbrzyska 11
czwartek godz 19.00

sobota godz 9.00

GRUPA BEMOWO ul. Konarskiego 3
środa godz 18.00

GRUPA OCHOTA
ul. 17- stycznia 39
środa godz 18.45

niedziela, 31 stycznia 2016

Czy odchudzanie to wyzwanie? - kolejna edycja rusza już 2 lutego!


JESZCZE SA 2 MIEJSCA!

Warszawa-odchudzanie w grupie

Zobacz, czy odchudzanie w grupie, Moja Droga, jest dla Ciebie? Może znasz osobę, która potrzebuję wsparcia, by na wiosnę zakwitnąć?:) Zapraszam


UWAGA Moje Drogie XXLki /ale nie tylko/ Zbieramy ostatnie dni zapisy do grupy z psychodietetykiem-Czy odchudzanie to wyzwanie?- kolejna edycja 10 tygodniowego kursu, w którym można uzyskać pomoc i praktyczne wskazówki dotyczące zmian w swoim żywieniu, poznać zdrowe nawyki i osoby z tym samy problemem a przede wszystkim trenerkę Agatę, która pomoże zgubić 5-8 kg, choć nie zrobi tego bez gotowości i konsekwencji z Twojej strony.
Zaczynamy 2 lutego o godz 19.00 Słowackiego 22 przy wyjściu z Metra Wilsona.Koszt 360 zł- najtaniej w Warszawie, gdyż koszt indywidualnej porady z psychodietetykiem w Warszawie waha się w przedziale 80-150 zł/h a tu mamy ok 15 h za 360 zł. W grupie zawsze jest taniej i ..efektywniej.
Obowiązują zapisy mailem zapisy@spalamkaloriewtancu.pl
Na pierwsze spotkanie można przyjść informacyjnie, ale w razie decyzji na TAK proszę mieć przy sobie gotówkę.

wtorek, 5 stycznia 2016

Nowy Rok, taneczny krok

Z okazji  Nowego Roku życzymy Wam mocnych postanowień, siły woli w skutecznym gubieniu kilogramów oraz odkrywania radości jaką niesie taniec, rytm, muzyka.



Zapraszamy do zapoznania się z nowymi lokalizacjami i prosimy o zapisy mailem zapisy@spalamkaloriewtancu.pl lub telefonicznie, sms-em 504 699 612