Wakacje ze Spalaniem - warsztaty dla początkujących

Witajcie Wakacyjne, Piękne Panie!

2 lipca rozpoczęły się Wakacje ze Spalaniem, nie siedzimy za kierownicą, przed telewizorem czy, gorzej, w kuchni przy krupniku,

tylko PODSKAKUJEMY w rytmach karaibskich, by mieć piękne kształtne"papryczki";)

Wszystkie grupy POCZĄTKUJĄCE- to nauka kroczków od początku, rytm, muzyka, kooordynacja, animacje - nie będziesz się nudziła dzięki naszym pomysłowym instruktorom a kilogramom już dziękujemy:) ZAPRASZAMY !

GRUPA POCZĄTKUJĄCA	PONIEDZIAŁEK	ŚRODA	SOBOTA
	Smolna 38/2 Godz. 18.00	Wolska 44 Godz. 18.00	Smolna 38/2 Godz. 11.00

GRUPA ŚREDNIOZAAWANSOWANA	SOBOTA	NIEDZIELA
	Smolna 38/2 Godz. 11-12.30*	Smolna 38/2 Godz. 11-12.30*

CENNIK dla 60 minut:

30 zł pojedyncze zajęcia 

100 zł- 4 zajęcia w miesiącu

180 zł - 8 zajęć w miesiącu

202 zł- 9 zajęć/ np. poniedziałki i środy /

*Jeżeli będą chętne osoby o wyższym stopniu zaawansowania, wydłużymy zajęcia do 90 minut za dopłatą 13 zł za kolejne 30 minut/układ/

Rezerwacja miejsc na Sali niedługo ulegnie wyczerpaniu dlatego zapisujcie się już teraz!

Jeśli nie ma tu dla Ciebie dogodnego terminu a chciałabyś poćwiczyć w wakacje i potańczyć- daj znać. Można zapisać się tylko 1, 2 razy  lub 3 razy  w tygodniu!

GRUPA URSYNÓW- w każdym momencie możemy zacząć, tylko napiszcie, że chcecie i kiedy

informacje pod numerem telefonu: 883 097 955 

lub mailem zapisy@spalamkaloriewtancu.pl

Pozdrawiam i do miłego zobaczenia :)

Warsztaty z odchudzania

Warsztaty z odchudzania to cykl spotkań dla osób z nadwagą i otyłych, które potrzebują wsparcia w dochodzeniu do wymarzonej wagi, sylwetki i także poprawy samopoczucia i zdrowia. Pomożemy Ci połączyć dietę z ruchem, czyli osiągnąć porozumienie duszy i ciała:), harmonię wewnętrzna niezbędną w procesie chudnięcia!

Proponujemy warsztaty trwające 12 tygodni w grupie 6-10 osobowej zarówno z dietetykiem jak i psychologiem-terapeutą/praca z emocjami, jak radzić sobie  w sytuacji kryzysowej, jak pracować z ciałem, by chciało się nas słuchać/. 

Na wszelkie pytania o początek kolejnej grupy i zapisy czekamy pod mailem : zapisy@spalamkaloriewtancu.pl

Więcej info w zakładce : Warsztaty z odchudzania

A poniżej przedstwiamy kilka wypowiedzi Pań z I edycji warsztatów:

1. jakie miałam oczekiwania i nastawienie do odchudzania?

Bardzo chciałam się odchudzić, ale ciągle nie umiałam sobie odmówić słodyczy i nie tylko. Uważałam (i słusznie), że w grupie i pod opieką specjalisty będzie łatwiej. Miałam nadzieję, że nauczę się jeść w taki sposób, że nie będę ciągle czuła głodu, a co za tym idzie, nie będę miała ciągle apetytu na słodkie bułeczki i inne słodycze.

2. co mnie spotkało na warsztatach?

Na warsztatach spotkałam bardzo sympatyczne panie, które tak samo jak ja nie dawały sobie rady z pokusami gastronomicznymi, ale przede wszystkim prowadzącą zajęcia p. Agatę, która w bardzo przekonujący sposób wyjaśniała nasze błędy żywieniowe oraz wskazywała prawidłową drogę. Mogłyśmy wymieniać się doświadczeniami, spostrzeżeniami, przepisami na niebanalne potrawy. Jednak najlepszym sposobem okazało się ważenie przed każdymi zajęciami. Sama myśl, że waga może wskazać brak, chociaż najmniejszego sukcesu i cała grupa będzie o tym wiedziała, powodowała wstrzymanie się od spożywania potraw wysokokalorycznych. Niewątpliwie przyczyniała się do tego również możliwość otrzymania słodkiej nagrody za dobre wyniki w odchudzaniu. W tym czasie organizm przestawiał się na nowe tory tzn. nowe nawyki żywieniowe i tak prawie niepostrzeżenie, trochę w konwencji zabawy zmieniały się nasze sylwetki.

3. co się zmieniło po 12 tygodniach?

Po 12 tygodniach zrzuciłam 5 kg (z zaplanowanych 7), schudłam w biodrach i talii po 7 cm, mój wiek biologiczny obniżył się o 9 lat. Czuję się zdecydowanie lepiej fizycznie (nie dostaje tak dużej zadyszki przy podbieganiu do tramwaju) i psychicznie (zaczęłam mieścić się w moje fajne ubrania). No i oczywiście poznałam fantastyczne kobiety.

Joasia – 5 kg

Święto Tańca

Taniec od zarania dziejów służył do wyrażania emocji. Może być prawdziwą sztuką i może także służyć za formę zabawy. Nie ma jednak najmniejszych wątpliwości, że taniec wpływa na Nasze doskonałe samopoczucie!

Taniec to trening ciała i ducha, właśnie dlatego warto przełamać nieśmiałość i zapisać się na zajęcia taneczne.

Dziś Międzynarodowy Dzień Tańca 29.04.2012

  

Jest uznawany za formę komunikacji i sposób wyrażania emocji. Pomaga odreagować stres i zapobiega szkodliwym skutkom chorób cywilizacyjnych, takim, jak otyłość, nerwica, choroby układu krążenia. Taniec uznawany jest za jedną z najstarszych sztuk pięknych i form kulturowej działalności człowieka. Dziś obchodzimy 30. Międzynarodowy Dzień Tańca.

Zdaniem ekspertów, taniec jest bardzo pożyteczną formą spędzania wolnego czasu – nie tylko rozwija równowagę i koordynację ruchową, wzmacnia układ mięśniowy, ale również uwalnia endorfiny, zwane hormonami szczęścia. Pozwala odreagować stres, frustrację. Wyrażanie emocji poprzez taniec stanowi doskonały środek kształcenia osobowości i umiejętności nawiązywania pozytywnych więzi międzyludzkich. 

Międzynarodowy Dzień Tańca został ustanowiony z inicjatywy UNESCO w 1982 roku przez Międzynarodowy Instytut Teatralny - ITI.

   

ZAPROSZENIE

Zaprzyjaźniona z Programem Spalam Kalorie w Tańcu Fundacja Trzy Kroki 

zaprasza wszystkich na

Nowe grupy Spalających w Tańcu na wiosnę!

Zapraszamy do nowej grupy na Mokotowie- NOWY NABÓR!
szczegóły : zapisy@spalamkaloriewtancu.pl

Nadal tańczymy na Woli i w Centrum. Wybierz dzień, godzinę, dzielnicę i dołącz do nas- poznasz nowe taneczne kroki i ..możliwości swojego ciała:) poprawisz kondycję. A może przesiądziesz się z auta na rower i dojedziesz do nas ? :)