W czasie świątecznym, już po wysiłku związanym z przygotowaniami, opada stres i po prostu pozwalamy sobie więcej zaszaleć w zakresie jedzenia, jego ilości. Jedzenie smacznych potraw kojarzy się z przyjemnością, już na samą myśl. Każdy to zna, prawda? W tym czasie każdy, no prawie każdy z czytających miał moment w którym jadł:
- z nudów
- dla towarzystwa
- aby się nie zmarnowało
- bo córka, wnuczka, syn, wnuczek zostawili
- bo trzeba spróbować...
Inną sprawą jest, że nasz 1,5 litrowy żołądek/jeśli nie jest rozciagniety nadmiernie/ nie potrzebuje takiej ilości jedzenia w tak krótkim czasie, a siedzenie za stołem nie sprzyja stworzeniu ujemnego bilansu kalorii:)
Z uporem będę powtarzała, że MOŻNA coś z tym zrobić, a nawet trzeba, jeśli otyłość czy nadwaga stały się dosłownie uciążliwe i zaczęły wpływać niekorzystnie na Twoje ciało i zdrowie, nie zapominając o samopoczuciu. Kto w tym roku podejmie wyzwanie na PRZYJEMNE ODCHUDZANIE?:) Kto z nami?
Panowie są uroczo i rozbrajająco szczerzy, prawda?:) A sami mają coś-niecoś do zrzucenia:):):)
Wiem, że Was jest coraz więcej, z ankiety na www.spalamkaloriewtancu.pl wynika, że aż 59 proc osób ma nadwagę 20 kg! Kilkanaście proc to 10 i 15 kg nadwagi ..oj oj oj.
I tu jest moment, w którym należy postawić sobie REALNE CELE.
W jakim czasie mogę spalić 1 kg tłuszczu czyli ok 7 000 kalorii?
Dostarczając organizmowi ok 1200-1500 kalorii dziennie/normalnie spalamy ok 2000-2200 przy średnim tempie życia/ i codziennie spalając w ruchu 500 kalorii
Policzmy: każdego dnia ubywa nam 1500 kalorii: 1000 z jedzenia i 500 dodatkowych z ruchu, czyli po 5 dniach juz możemy ważyć 1 kg mniej! Czy komuś się to udało w przeszłości? Czy to jest realne? TAK.
W takim razie, jeśli można stracić 1 kg to wg takiego schematu/uproszczonego tutaj, to czy można więcej? TAK!
To jest jedynie kwestia czasu . Nie zakładajmy nierealnych celów- dajmy sobie schudnąć 1 kg tygodniowo-zdrowo i z pewnością motywująco!
A teraz podpowiedź: Akademia Przyjemnego Odchudzania ma dla Was taki właśnie program- matematyczno-przyjemnościowy:) Zdrowy styl życia a w nim świadomie dobieranie produktów i ruch. Nie musicie liczyć kalorii, myśleć o tym- sprawdzone formy działają i do tego są przyjemne! Mam na myśli : odchudzanie w grupie- z psychodietetyczką oraz Program Spalam Kalorie w Tańcu-ćwiczenia i taniec dla osób o obniżonej sprawności fizycznej kochającej taniec!
Nie ma się co zastanawiać, tylko ułożyć plan tygodniowy bez wymówek, dla siebie.
UWAGA NOWY NABÓR, NOWE GRUPY!
Zajęcia Spalam Kalorie w Tańcu/ćwiczenia i taniec/ w styczniu 2014 r :
START piątek 3.01.2014 r
środa, piątek
godz 19.00 Viva Cuba Marszałkowska 115
sobota START 4.01.2014 r
Poranny Rozruch ze Spalaniem /ćwiczenia i taniec/godz. 11-12.30
Prowadzi Kuba Makowczyński
Nowa Grupa początkująca! Bielany! START poniedziałek 13 stycznia 2014 r ,
ul Kleczewska 38/40 Stare Bielany koło metra!
SHO Szkoła Tańców Karaibskich
poniedziałek godz. 18, czwartek godz. 18, sobota godz. 15, niedziela godz 15.
Prowadzą instruktorzy SHO
/tylko na Bielanach uznajemy kartę benefit- możliwość wejścia na karty typu Multisport plus, Fit profit/
CENNIK:
pojedyncze zajęcia 60 -minutowe 30 zł
karnet 4 x w miesiącu/np. raz w tygodniu albo 4 pod rząd/- 100 zł
karnet 6 x w miesiącu - 150 zł
karnet 8 x w miesiącu/2 x tyg/ -180 zł,
pojedyncze zajęcia 90 minutowe 40 zł
karnet sobotni 4 soboty po 90 minut - 150 zł
Dla osób, które w styczniu przyjdą po raz pierwszy i wykupią karnet miesięczny pierwsze zajęcia GRATIS! TYLKO W STYCZNIU pamiętaj!/9 zajęć w cenie 8 , czyli 180 zł!/
pojedyncze zajęcia 60 -minutowe 30 zł
karnet 4 x w miesiącu/np. raz w tygodniu albo 4 pod rząd/- 100 zł
karnet 6 x w miesiącu - 150 zł
karnet 8 x w miesiącu/2 x tyg/ -180 zł,
pojedyncze zajęcia 90 minutowe 40 zł
karnet sobotni 4 soboty po 90 minut - 150 zł
Dla osób, które w styczniu przyjdą po raz pierwszy i wykupią karnet miesięczny pierwsze zajęcia GRATIS! TYLKO W STYCZNIU pamiętaj!/9 zajęć w cenie 8 , czyli 180 zł!/
NOWY STYL ŻYCIA w Nowym Roku !
KLIKNIJ w TELEWIZOREK:)
grupa wtorek 18.00 nowe zapisy
grupa czwartek 18.00 nowe zapisy
kawiarnia MiTo, Waryńskiego 28, poziom -1
12 tygodni+13 ty gratis i materiały w cenie kursu 360 zł
Teraz masz 1 wejście GRATIS! dopiero zdecydujesz, czy chcesz tą metodą dojść do upragnionej wagi.
Prowadzi Ania Szczypek
ZAPISY u Joli Klimiuk zapisy@spalamkaloriewtancu.pl
tel 504699512
Lady FIT Zumba - wtorek godz. 19.00, Śródmieście, Aleje Jerozolimskie/numer podam wkrótce/-ZAPISZ SIĘ mailem lub smsem
NOWY KURS grupa SALSA w parach XXL- I gr sobota 15.00, II gr niedziela godz 14.00, przyjmujemy zapisy, planowany początek od połowy stycznia, w sam raz na karnawał! VIVA CUBA , Marszałkowska 115- ZAPISZ SIĘ mailem lub smsem
ZAPRASZAMY: PISZCIE, DZWOŃCIE, PYTAJCIE!!!
WSZYSTKIEGO LŻEJSZEGO W 2014 ROKU!!!!
