Co się będzie tam działo....

Chcesz się dowiedzieć?

W piątek 7 grudnia o 19.00 w Viva Cuba Dance Studio z Ewą odbędzie się niezwykłe taneczne Spalanie na Szpileczkach! Obecność obowiązkowa, buty na obcasach i mikołajkowy akcent/czapka, czerwień, uśmiech/ Zapraszamy! Będzie kobieco, kolorowo, wysoko i sexi:)


.... TAK BYŁO-zobaczcie  TUTAJ MIKOŁAJKI NA OBCASACH w wykonaniu naszych Pań

Potem było rozdawanie małych łakoci z przesłaniem:) .....

Oprócz tańca proponujemy chodzenie z kijkami

400 kcal na godzinę!

można spalić maszerując przez godzinę z kijkami nordic walking!

Powstaje grupa w Parku Skaryszewskim!

zajęcia prowadzi instruktorka nordic walking i rekreacji ruchowej

ciekawy program zajęć

kilogramy zrzucamy w tempie dostosowanym do uczestników zajęć

ćwiczenia siłowe, rozgrzewające, koordynacyjne i rozciągające

możliwość wypożyczenia kijów

Nie czekaj do wiosny – nordic walking pomoże Ci zrzucić zbędne kilogramy

przez cały rok!

Z AP R A S Z A M!

Zapisy i informacje: Jadwiga tel. 883 972 232, e-mail: jfigura5@wp.pl

Po wakacjach-SEZON 2012/2013

Spalanie kilogramów nie przewiduje wakacji...ale w tym czasie często robimy sobie przerwę i nie kontrolujemy, tego, co jemy, myślimy - są wakacje, urlop: koniec z zakazami, ograniczeniami...a kilogramy gram po gramie, pocichutku, pomalutku odkładają się na czarną godzinę :) znacie to? 

Koniec z przerwą wakacyjną, wracamy na parkiet! Lubisz tańczyć?
Z nami nauczysz się poruszać w rytm muzyki, a jeśli będziesz pilną uczennicą to przy okazji schudniesz:). Może marzyłaś o o tym, ale ważne jest działanie!

GRUPY POCZĄTKUJĄCE!
Zapisz się :

zapisy@spalamkaloriewtancu.pl

Każde zajęcia składają się z rozgrzewki, zestawu ćwiczeń i krótkiego układu choreograficznego.

GRUPA CENTRUM
środa, piątek godz 19.00 ul Smolna 38/2 Viva Cuba Dance Studio 60 minut
sobota Poranny Rozruch ze Spalaniem godz. 10.00  ul Smolna 38/2 Viva Cuba Dance Studio 90 minut

Cennik 60 min
pojedyncze zajęcia 30 zł
4 zajęcia 100 zł
8 zajęć 180 zł

Cennik 90  minut
pojedyncze zajęcia 40 zł
4 zajęcia 150 zł
5 zajęć 188 zł

Wakacje ze Spalaniem - warsztaty dla początkujących

Witajcie Wakacyjne, Piękne Panie!

2 lipca rozpoczęły się Wakacje ze Spalaniem, nie siedzimy za kierownicą, przed telewizorem czy, gorzej, w kuchni przy krupniku,

tylko PODSKAKUJEMY w rytmach karaibskich, by mieć piękne kształtne"papryczki";)

Wszystkie grupy POCZĄTKUJĄCE- to nauka kroczków od początku, rytm, muzyka, kooordynacja, animacje - nie będziesz się nudziła dzięki naszym pomysłowym instruktorom a kilogramom już dziękujemy:) ZAPRASZAMY !

GRUPA POCZĄTKUJĄCA	PONIEDZIAŁEK	ŚRODA	SOBOTA
	Smolna 38/2 Godz. 18.00	Wolska 44 Godz. 18.00	Smolna 38/2 Godz. 11.00

GRUPA ŚREDNIOZAAWANSOWANA	SOBOTA	NIEDZIELA
	Smolna 38/2 Godz. 11-12.30*	Smolna 38/2 Godz. 11-12.30*

CENNIK dla 60 minut:

30 zł pojedyncze zajęcia 

100 zł- 4 zajęcia w miesiącu

180 zł - 8 zajęć w miesiącu

202 zł- 9 zajęć/ np. poniedziałki i środy /

*Jeżeli będą chętne osoby o wyższym stopniu zaawansowania, wydłużymy zajęcia do 90 minut za dopłatą 13 zł za kolejne 30 minut/układ/

Rezerwacja miejsc na Sali niedługo ulegnie wyczerpaniu dlatego zapisujcie się już teraz!

Jeśli nie ma tu dla Ciebie dogodnego terminu a chciałabyś poćwiczyć w wakacje i potańczyć- daj znać. Można zapisać się tylko 1, 2 razy  lub 3 razy  w tygodniu!

GRUPA URSYNÓW- w każdym momencie możemy zacząć, tylko napiszcie, że chcecie i kiedy

informacje pod numerem telefonu: 883 097 955 

lub mailem zapisy@spalamkaloriewtancu.pl

Pozdrawiam i do miłego zobaczenia :)

Warsztaty z odchudzania

Warsztaty z odchudzania to cykl spotkań dla osób z nadwagą i otyłych, które potrzebują wsparcia w dochodzeniu do wymarzonej wagi, sylwetki i także poprawy samopoczucia i zdrowia. Pomożemy Ci połączyć dietę z ruchem, czyli osiągnąć porozumienie duszy i ciała:), harmonię wewnętrzna niezbędną w procesie chudnięcia!

Proponujemy warsztaty trwające 12 tygodni w grupie 6-10 osobowej zarówno z dietetykiem jak i psychologiem-terapeutą/praca z emocjami, jak radzić sobie  w sytuacji kryzysowej, jak pracować z ciałem, by chciało się nas słuchać/. 

Na wszelkie pytania o początek kolejnej grupy i zapisy czekamy pod mailem : zapisy@spalamkaloriewtancu.pl

Więcej info w zakładce : Warsztaty z odchudzania

A poniżej przedstwiamy kilka wypowiedzi Pań z I edycji warsztatów:

1. jakie miałam oczekiwania i nastawienie do odchudzania?

Bardzo chciałam się odchudzić, ale ciągle nie umiałam sobie odmówić słodyczy i nie tylko. Uważałam (i słusznie), że w grupie i pod opieką specjalisty będzie łatwiej. Miałam nadzieję, że nauczę się jeść w taki sposób, że nie będę ciągle czuła głodu, a co za tym idzie, nie będę miała ciągle apetytu na słodkie bułeczki i inne słodycze.

2. co mnie spotkało na warsztatach?

Na warsztatach spotkałam bardzo sympatyczne panie, które tak samo jak ja nie dawały sobie rady z pokusami gastronomicznymi, ale przede wszystkim prowadzącą zajęcia p. Agatę, która w bardzo przekonujący sposób wyjaśniała nasze błędy żywieniowe oraz wskazywała prawidłową drogę. Mogłyśmy wymieniać się doświadczeniami, spostrzeżeniami, przepisami na niebanalne potrawy. Jednak najlepszym sposobem okazało się ważenie przed każdymi zajęciami. Sama myśl, że waga może wskazać brak, chociaż najmniejszego sukcesu i cała grupa będzie o tym wiedziała, powodowała wstrzymanie się od spożywania potraw wysokokalorycznych. Niewątpliwie przyczyniała się do tego również możliwość otrzymania słodkiej nagrody za dobre wyniki w odchudzaniu. W tym czasie organizm przestawiał się na nowe tory tzn. nowe nawyki żywieniowe i tak prawie niepostrzeżenie, trochę w konwencji zabawy zmieniały się nasze sylwetki.

3. co się zmieniło po 12 tygodniach?

Po 12 tygodniach zrzuciłam 5 kg (z zaplanowanych 7), schudłam w biodrach i talii po 7 cm, mój wiek biologiczny obniżył się o 9 lat. Czuję się zdecydowanie lepiej fizycznie (nie dostaje tak dużej zadyszki przy podbieganiu do tramwaju) i psychicznie (zaczęłam mieścić się w moje fajne ubrania). No i oczywiście poznałam fantastyczne kobiety.

Joasia – 5 kg