Lady ? FIT? Zumba!!!!

JUŻ

2 lipca 2013 godz. 20.00

Viva Cuba Dance Studio

ul. Marszałkowska 115/wejście od ul. Przechodniej,

 blisko pl. Bankowego/

masz ochotę? weź butelkę wody i kolorowy strój, zajęcia przystosowane dla osób z nadwagą i otyłością, więc z pewnością się spocisz, ale dasz radę!

Jeśli masz "TO COŚ" na brzuszku- zapraszamy!

W czerwcu NOWOŚCI w Programie Spalam Kalorie w Tańcu!


LADY FIT Zumba oraz SALSA XXL !!!
Nie siedź dłużej za stołem z jedzeniem na weselu lub przyjęciu rodzinnym, wstań i tańcz, porwij ze sobą partnera do salsy a rytmy karaibskich tańców pozwolą Twojemu ciału zaszaleć na parkiecie ! Zumba pomoże Ci rozluźnić się lepiej niż alkohol:):):)

Zapisz się:  zapisy@spalamkaloriewtancu.pl

Spalaj kalorie w przyjemny sposób! Mile widziane są osoby zaokrąglone, z tłuszczykiem a także z 4-ką , 5-tką i 6-tką na początku ;-) . UWAGA! waga natomiast nie ma znaczenia:) 

NOWOŚĆ !!!!

LADY FIT Zumba *

*  tylko dla wymagających puszystych Pań

Uwaga: można się zmęczyć i spocić, można przyjść zmęczoną i wyjść zmęczoną i to bardzo !!!, można przyjść smutna a wyjść radosna !!!

można przyjść samemu a wyjść w grupie!

 I to cała ZUMBA !!! specjalnie dla osób z nadwagą i otyłych przygotowaliśmy razem z naszymi doświadczonymi instruktorami z Viva Cuba Danec Studio zestaw ćwiczeń w rytm muzyki o zmiennym tempie, zbliżony do najbardziej efektywnego treningu interwałowego tj takiego, który składa się z powtarzalnych ćwiczeń w rytm muzyki, krótkich przerw i dużego fizycznego wysiłku. Metoda ta polega na przeplataniu ćwiczeń o wysokim i niskim poziomie intensywności. Taki trening wzmacnia serce oraz mobilizuje organizm do tworzenia nowych naczyń kapilarnych, co powoduje dostarczanie większej ilości tlenu do pracujących mięśni. Dzięki temu wzrasta kondycja, siła i wytrzymałość ciała.  A Lepsza kondycja = więcej spalonego tłuszczu

Trening interwałowy poprawia wydolność układu oddechowego i krążenia, a także zwiększa zapasy energetyczne w mięśniach. W związku z tym możemy trenować coraz intensywnej, a nasze mięśnie zużywają coraz więcej tłuszczu na uzupełnienie niedoborów. Przekłada się to, na coraz większe zużywanie kalorii oraz redukcję tkanki tłuszczowej.

Nie czekaj już dłużej-podnieś swoją wydolność-spraw ciału radość!

więcej w zakładce LADY FIT Zumba

zapisz się: zapisy@spalamkaloriewtancu.pl

SALSA w PARACH NA MAXA, czyli....

SALSA XXL* - zobacz nowość w naszym programie! tego jeszcze nie było !

od kroku podstawowego do zaplątanych kombinacji we DWOJE! 

Nie martw się o parę dla siebie tylko PRZYJDŹ I TAŃCZ, my zajmiemy się resztą.

Po szczegóły wejdź na zakładkę SALSA XXL

Zaczynamy już w czerwcu!

* salsa bez ograniczeń wagowych i...wiekowych mile widziane Starszaki 50+

Majowo, pachnąco ACH, jak pięknie!

Informujemy, że zajęcia Spalam Kalorie w Tańcu odbędą się dopiero 8 maja w środę, o 19.00 na ul. Marszałkowskiej 115 w Viva Cuba Dance Studio

 

Ciepło..., wiosennie..., czas, gdy rozsiewa zioła maj, a stokrotka rośnie polna, więc pora zabrać się za swoje nadbagaże i wyruszyć po zdrową sylwetkę :-), macie już na to swój sposób?

Jeśli tak-to super! Teraz trzeba tylko wcielić go w życie, zasiać, ale i podlewać, by pomysł z odchudzaniem nie obrósł w chwasty, czyli wymówki:  nie chce mi się, nie uda mi się, nie mam czasu, nie mam pieniędzy, itp.

Wszyscy to znamy. Ciężko jest zabrać się do działania. Trzeba na początku mieć cel i motywację. Dlatego oprócz marzenia o schudnięciu musimy planować swój czas z głową a potem swój grafik tygodniowy realizować z pasją!

Nie jest to łatwe- praca, dom, zmęczenie, zakupy, dom, sen, praca, zmęczenie, nic-nierobienie, tumiwisizm i inne takie:), każdy ma takie momenty. Bez Ciebie jednak nic się samo nie stanie...

My proponujemy 2 rzeczy -2 narzędzia : RUCH i DIETĘ-resztę musicie zrobić sami.

Cudownie patrzy się na dziewczyny z grupy warsztatowej  Czy odchudzanie to wyzwanie? Krysię, Hanię, Danusię, Kasię, Elę, Magdę- one naprawdę są już w "odmiennym stanie"! :-) Widać jak się ruszają, jaką mają cerę, jak pięknie się śmieją i są radosne, promienieją na wiosnę niczym dzięcielina;-) Gratulacje ! 

Jeśli ktoś nie zdążył się jeszcze zapisać mamy następny termin: startujemy z grupą  7 maja we wtorek o 19.30/ są jeszcze 4 miejsca/ i 27 maja w poniedziałek o 19.00/jest 8 miejsc/

Nie czekaj z decyzją zapisz się:

zapisy@spalamkaloriewtancu.pl

lub tel 504699512

 Zapisy do grup na zajęcia taneczne:

  

Grupa Stare Bielany, ul.Kleczewska 38/40

poniedziałek, czwartek godz 18.00

GRUPA POCZĄTKUJĄCA

Grupa  CENTRUM, ul. Smolna 38/2 /od 15.04.2013 r zmiana lokalizacji szkoły VIVA CUBA DANCE STUDIO: ul. Marszałkowska 115  (wejście od ul. Przechodniej) - przy samym Pl. Bankowym/

 1/  Grupa początkująca 

ul. Marszałkowska 115 Viva Cuba Dance Studio

piątek godz 20.30 

Poranny Rozruch ze Spalaniem

sobota godz 10.00-11.30

 2/     Grupa średniozaawansowana- środa, piątek godz 19.00

Grupa  MOKOTÓW/URSYNÓW

 ul. Cieszyńska 6/ Szkoła Tańca Tropicana/

środa godz. 18-19.00

GRUPA POCZĄTKUJĄCA 

Grupa DRUGA STRONA Wisły 

Wawer, ul. Zwoleńska 81

 poniedziałek, środa godz 18-19 /ew czwartek/

 sobota 12.15

GRUPA POCZĄTKUJĄCA   

zapisy@spalamkaloriewtancu.pl

ZAPRASZAMY!

* na zajęcia przyjmowane są osoby z BMI powyżej 25 ! :)

Warunkiem startu kolejnej grupy początkującej jest zgłoszenie się mailem lub telefonicznie i zarezerwowanie miejsca na sali.

   

Bezustannie będę zachęcała do spróbowania PORANNEGO ROZRUCHU ZE SPALANIEM w każdą sobotę o 10.00 ! To naprawdę zastrzyk energii na cały dzień, ćwiczenia poranne i taniec bardzo skutecznie spalają tkankę tłuszczową, szczególnie, jeśli zdarzyło Ci się podjeść coś późnym wieczorem, by odstresować się po całym tygodniu:)